快速扫除腰腹肥胖死角

打造属于你自己的魔鬼身材,健康的新时代女性腰部减肥秘方腰部、臀部、脚踝减肥秘方做法:1、水平张开双腿, 导语:夏天已经到了,你是不是正在为腰腹肥胖、臀部、脚踝减肥秘方呢?

如果是的话,那么,你一定听过这句话“一白遮百丑,一胖毁所有”,这话一点都不假。今天,小编给大家介绍一款健康的新型女性腰腹减肥秘方,让你们在轻松快乐的氛围中减肥成功,打造属于你的魔鬼身材!秘方:

1、“剪刀腿”——锻炼腹肌,让小肚腩收回去!步骤如下:1准备好一条长约2尺左右的毛巾和一块浴巾;步骤

1.先把毛巾折好,放在肩膀的位置;步骤

2.将毛巾往上拉伸,拉到手臂伸直为止,注意保持毛巾绷紧状态;步骤

3.双脚打开与髋同宽,先平躺在床上,然后将双脚抬高与床呈90度角。

步骤

4.保持这个姿势5分钟,之后,再将双脚放下,休息几分钟后再次重复进行。秘方:

2,“按摩瘦小腹”,促进脂肪燃烧!步骤如下:步骤

1.先用双掌沿着顺时针方向按摩小腹,一直按摩到皮肤发红为止;步骤

2.接着,再从下向上按摩腰部,一直按摩到腰侧,反复进行多次。秘方:

3,“提踵运动”,让双足浮肿,快速摆脱肥肉!步骤如下:步骤

1.先平躺在垫子上面,然后双脚向上举起,双脚与身体成45度角;步骤

2.再把双腿分开,与地面保持平衡状态,最后双腿慢慢弯曲,同时双手握拳,轻拍双下巴;步骤

3.接着,用双手前掌从下往上推,来回重复做10次即可;秘方:

4.“自行车运动”,让大腿紧实、窈窕!步骤如下:步骤

1.平躺在瑜伽垫上,两手放于头脑后;步骤

2.双腿抬起与地面保持45度角,右膝盖尽量靠近胸前;步骤

3.换左膝盖向右腿方向重复进行。秘方:

5、“踏单车运动”,让双腿紧实、窈窕!步骤如下:步骤

1.先平躺在瑜珈垫上,然后两条腿分别往不同的方向移动;步骤

2.再将两只手放在头的后面,同时双脚慢慢向上举起,与地面保持垂直状态;步骤

3.保持这个动作10~15秒钟,之后再慢慢放下;秘方:

6、“滑冰式健美操”,让腰围、臀部、脚踝减肥秘方:

7、“心肺功能训练”,让全身充满活力!步骤如下:步骤

1.双手叉腰,先做深呼吸,双膝并拢向后屈曲,然后呼气,让上半身慢慢靠近大腿;步骤

2.吸气,让下半身缓慢回到原位;再呼气,让上半身缓慢回到原位;步骤

3.重复做8次即可。