三个实用瘦腿方案夏日秀美腿

在上班途中贪图久坐,就别怪自己臀部和腿部会臃肿, 在上班期间,上班族们都喜欢开车或者坐公交车出门。

这样很容易会造成下半身血液不循环,腿部血液不流通,很容易会形成水肿,甚至还会让臀部和小腿变粗。

那么对于上班的姐妹来说,如何在上班途中瘦下小腿呢?

1.多吃瘦腿食物平时可以多吃一些瘦腿食物,比如菠菜、紫菜等等,这些食物含有丰富的钾元素,可以促进体内新陈代谢速度,帮助腿部的多余水分排出。

同时菠菜含有的胡萝卜素可以促进血液循环,能补充腿部所需的维生素C,对皮肤也有好处。西兰花富含纤维素、矿物质和微量元素,能够促进肠胃的消化和吸收,帮助排出多余的水分,防止浮肿现象。

2.多走路多走动对于减肥瘦腿来说非常的重要,因为走路的时候需要抬头挺胸,腿部需要用力收紧,久而久之就会有效果。

另外,还要注意不要长时间的久站或者久坐,长时间的久坐或者久站,会很容易让下半部分的血液流动受到影响,容易导致下半身血液回流受阻,出现浮肿问题。

此外,还可以利用工作间隙多起身运动一下,踮踮脚,上下楼梯等,不仅可以帮助腿部减肥,还能让腿部肌肉变得更结实紧绷哦。

3.运动后按摩运动后也是需要按摩的哦,可以放松小腿肌肉,促进腿部血液循环,减少水肿现象。

可以用双手握拳,用食指关节按压大腿根部,然后从上往下轻柔滑推腿部,每天做十分钟左右。另外,也可以用精油,比如玫瑰精油等,具有消脂养颜的功效,还能改善肌肤干燥等问题,帮助减少水肿。

此外,还可以在腿部涂抹润肤露,加强润肤功效。

另外,平时也可以多捏一捏自己的肌肉,坚持一段时间就会发现腿越来越细了。想要瘦腿的美眉们,不妨试试这三个实用的方法哦,也许会让你有意想不到的效果。