修长美腿坐出来

从坐姿改变粗腿是再轻松不过的事了,在看电视或在看书的时候都可进行, 导语:我们平时看电视的时候,大多数人都是直接坐在沙发上看电脑的。

但是这样的坐姿对于我们的脊椎会有一定的压力,会导致腰部血液循环不畅,时间长了,腰肌劳损的情况就会比较严重。

如果想要让我们的腿变得更细一些,我们就需要做一些能让自己腿部肌肉得到锻炼。

今天小编要跟大家分享的是关于瘦大腿的四个小方法,帮助你们在看电视的时候也能进行瘦身。

1、靠墙站立每天晚上睡觉前不要窝着,这样很容易堆积脂肪的,尤其是对于大腿和臀部的赘肉会比较明显。

在吃完饭之后,不要马上坐下来,可以靠墙站一会儿。身体需要保持一个直线,并且收紧腹部,这样可以让大腿和臀部的肌肉得到有效锻炼,同时还能让身体的曲线更美。这个方法非常简单,只要每天睡前,在床上或者地上坚持一分钟,坚持一个月就可以看见显著效果。

2、侧躺在垫子上侧躺在垫子上,然后身体侧卧,把上方一条腿向上方抬起,尽量抬高到与地面成45度到60度的夹角,坚持一到两分钟之后,换另一条腿。

这个动作能让大腿的外侧和内测的脂肪得到有效燃烧,同时还能塑造双腿线条。但是一定要注意,这个动作需要坚持一段时间,不然会让腿部变粗。

3、单手支撑双膝支撑在瑜伽垫上,然后用右手撑起上体,再将左膝盖弯曲向下压,坚持两分钟之后,换另一条腿重复。

这个方式不仅能瘦腿,对我们的身体还有很多其他好处,而且不会造成腰背疼痛的情况出现。我们在看电视或者是看书的时候,可以在自己空隙时间做这组动作,能有效的拉伸到腿部。不过需要提醒一点的是,虽然动作难度不是很大,但一定要坚持做下去,才能看到明显的效果。