巧用随身物品瘦手臂

很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。 减肥一直以来是广大女性关注的热点话题,因为每个女孩子都希望自己拥有纤细的手臂。

但是,由于生活中饮食不规律、缺乏锻炼等原因,不少人上肢容易出现赘肉的情况,而上臂上的赘肉也令她们感到十分苦恼。不过不用担心,下面这两组瘦手臂操,可以不借衣物而帮你实现自己的纤臂梦想。手臂上肉多的原因

1.脂肪积累

2.缺乏锻炼

3.上臂肌群松弛

4.缺少运动

5.缺乏营养

6.肩部和背部的僵硬,如何减掉拜拜肉?

如果在日常生活中我们能够注意锻炼手臂上的赘肉,相信很快就能够达到瘦手臂的效果,而这套瘦手臂操,就可以达到很好的瘦身效果,下面就一起来了解一下,怎样利用这些小工具轻松的减肥瘦手臂吧!

1.哑铃操

一:哑铃臂屈伸

这个动作主要是针对上臂后侧的赘肉的。

首先,双脚并拢站在地面上,双手握住一个哑铃放在身体两边,掌心朝下。

然后,双膝微曲,保持身体挺直的状态,然后向上抬起双臂,同时向后翘起臀部,再慢慢地回到原来的姿势。

重复进行此动作十次为一组,每天进行三组即可。

二:单臂上举

这个动作主要是针对上臂前侧的赘肉的。

首先,双腿并拢站立在地上,双手放于身体两旁,保持双眼平视前方,然后将双臂贴着耳朵向上高举,同时保持手肘夹紧身体,接着慢慢放下手臂,回到原来的位置。

重复进行此动作三至五组即可。

想要减掉上臂上的赘肉,除了以上介绍的哑铃操,我们还可以通过跳绳的方法,或者是原地跑的方法,来起到不错的减肥瘦手臂的效果,但是在练习时,要注意速度,不要过快,不然容易损伤到肌肉。

平时可以适当地做一些甩胳膊的运动,也可以在家中准备一条毛巾,方便在运动之余,带上一根围巾,随时随地都可以锻炼。

好了,看完了上文,相信您已经知道了,如何巧用上臂上的肉肉来实现自己的纤臂愿望。

在这里建议大家,在日常生活中,要坚持锻炼,这样才能达到好的瘦臂效果。