两个瘦腰丰胸小动作办公室里天天练

现代人生活节奏快、工作压力大,尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动, 导语:每个人生活节奏快、工作压力大,对于白领一族来说,缺乏运动是一个很普遍的现象。

在办公室里天天坐着不动,腰腹部的赘肉越来越多,胸也开始下垂。今天给大家推荐两个瘦腰丰胸的小动作,白领一族忙碌的时间少了,但还是想要利用上班时间瘦身。我们来了解一下。

小妙招一:椅子扩胸运动办公室里好过于坐在电脑前么?

其实办公室里面的健身操是可以做的,只要能够掌握一些动作要领就可以了,而且动作幅度并不大,很适合白领人群。这个动作的做法是:坐在椅子上,双手扶住椅背,身体保持正直。然后把一只脚抬起,脚尖点地,同时把上身向后仰,保持这个姿势5秒钟之后再慢慢放下,这个动作做三组。

如果觉得这个动作比较难完成,可以选择用哑铃或者是矿泉水瓶子代替。这样可以让腰腹部肌肉得到很好的拉伸,锻炼腹部肌肉,让身体保持紧绷状态,长期坚持可以减掉腹部脂肪,塑造完美曲线。小妙招二:上下蹲动作办公室里天天坐着不动,腰腹部会越来越“凸出”吗?

如果可以的话,经常做这几个简单的下蹲动作对我们的腰腹部是有好处的:(1)锻炼腿部肌群:坐在凳子的三分之二位置处,身体挺直,两手扶住腰部,然后双腿交叉向上举起,在空中停留数秒。

(2)锻炼臀部:坐在凳面上,臀部贴近凳子边缘处,用腰腹的力量向中间挤压,直到感觉肚脐部位微微酸胀。

(3)锻炼腰腹部位:仰卧,双膝弯曲,两臂自然放在体侧,抬起身体和肩膀离开地面。保持数秒,慢慢回到第一步动作,重复做6～8次。以上两个动作都是简单的有氧运动,不仅能帮助我们减脂塑形,还能增强腰腹部肌肉力量,促进消化吸收,预防腰腹部肥胖,经常练这些动作,对我们的健康是非常有益的。