如何瘦成筷子腿,五大秘诀

炎炎夏日,超短裤、超短裙风靡整个世界, 炎炎夏日,穿短裙、超长靴风靡整个世面。

许多人认为,美是美的象征,所以穿上漂亮的泳装和连衣裙,可以给个人带来自信与快乐,但是现在很多女性都对自己身材不够满意,特别是大腿比较粗,穿着一些短裤、超短裙,暴露自己的缺点。那么,夏季如何瘦成筷子腿呢?

1.调整坐姿久坐不动,会造成下半生血液循环不畅,从而导致腿部水肿。

想要瘦腿,我们应该调整坐姿。坐在椅子上,背靠椅背,同时将双腿抬起呈90度角。这样可以消除大腿赘肉,紧实小腿。

另外,还可以在坐看电视,坐在椅子上,踮起脚尖,坚持5分钟,然后放下,重复做,一天3~5组即可。

2.多吃富含维生素C的食物有水果蔬菜、西红柿、猕猴桃、草莓、苹果等。维他命可以帮助代谢脂肪,消除体内废弃物,促进血液循环,让身体更健康。

因此,想要瘦腿的朋友,一定要多吃水果蔬菜,尤其是像奇异果、番茄、香蕉、葡萄柚等富含维生素C的食物,不仅可以有效瘦腿,还能使皮肤更加白皙有弹性。

3.每周至少做3次有氧运动有氧运动是有效的减肥方式之一,可以帮助燃烧脂肪。有氧运动包括跑步、跳绳、游泳、骑自行车等等,每次运动时间不少于30min。另外,还需要每周进行4～6次的力量训练,来增强肌肉的含量,加快新陈代谢。

4.饮食规律饮食要保持规律,一日三餐必须按时吃,并且睡觉前4小时尽量不要进食,减少糖分、淀粉类食物以及油脂食物的摄入。

此外,饮食尽量清淡,避免油炸食品、辛辣食物以及高盐食品的进食。

5.多喝热柠檬水热柠檬水有助于促进肠胃蠕动,排出体内废气、毒素,有效减少腹围,使肚脐以下小腹变平坦。

另外再配合15毫升左右的蜂蜜,可以有效改善便秘现象,使你的大肚腩消失无踪。