小施化妆术手臂瘦一圈

各种锻炼手臂的招数实在无法在短时间内看到明显效果,眼看着炎夏来临, 夏季是减肥的旺季,也是展现女性魅力的时机。

很多爱美女性都想要快速瘦身,甩去手臂赘肉,但是又不知道用什么样的方法才能达到效果。现在有一种简单高效的方法,就是小施化妆术手臂瘦一圈,眼看着炎夏来临。小施化妆术手臂瘦一圈,眼看见镜子来临了。

手臂上的拜拜肉是很多女孩子的心头大恨,但是想要甩掉却很难,今天就给朋友们带来几个可以轻松解决的瘦手臂的小招数,让你的手臂在短时间内看到明显的效果,眼不见为净哦!

1、画圈法首先我们要把双手放在墙上,然后我们用画圆器画出一个圈,这个方法看似简单,其实它是很简单的。

首先我们把手打开,手掌朝外向下伸展,手肘弯曲,双手从前面开始往后画圆圈,一直到我们的背部,然后再往后面画圆圈。在做的时候我们的上半身保持不动,手肘弯曲,手臂从前到右、后、左,做划水运动。

2、哑铃甩举法用装满500ml的矿泉水瓶,也可以装满水或沙子的饮料壶。

我们把一只手拿着矿泉水瓶向上抬高,接着,手肘弯曲,将矿泉水瓶放下来,做一个轻微摆动。在做的时候注意,手臂一定要保持不动,这样才会有更好的效果,而且我们的手臂会更结实哦,看起来会比实际体重轻哦。

3、单手持物画圆法这个动作是很多韩国艺人在发明的一种瘦手臂方法,因为它简单易操作并且效果好。

首先我们用双手握住装满的水壶,然后将手臂放在桌子或者椅子上,双脚分开与肩同宽,然后我们先将右手手肘往前弯曲,同时左手手臂往后拉伸,停留5秒钟左右,然后换边重复上述动作。

4.俯卧撑法俯卧撑可以说是最基础也最有效的锻炼手臂的方法,但是它不是随便什么都能锻炼,需要你注意一些细节,比如说你的身体要始终保持一条直线,双臂要与地面平行,双肩与身体垂直。

6.摆臂运动双腿合并站立,双臂自然垂下,手掌朝外;

然后我们保持双手臂向上抬起的姿势,接着慢慢地向前交叉甩动双臂,每组做30个,每天做2次。

7、拍球法首先我们要原地直立站立,接着双手拿着篮球。

然后双手持球,双臂伸直,慢慢的将球移动至前方,然后再快速提成半空,反复练习上述动作。