三妙招大腿1天瘦1圈

还在愁满腿的赘肉,不能穿短裙吗, 大腿粗大的原因有很多,最常见的就是久坐、运动量不足,这些原因都会导致脂肪在腿部堆积,而想要瘦大腿,就必须要掌握一些方法,那么如何快速瘦大腿呢?

大腿粗大的原因有很多,最常见的就是久坐、运动量不足,这些原因都会导致脂肪在腿部堆积,而想要瘦大腿,就必须要掌握一些方法,那么如何快速瘦大腿呢?

如何快速瘦大腿

1.转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

2.健身带瘦腿利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。

3.手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂放于身体两侧,两腿并拢,腰背挺直站立。

上身保持笔直,一边吐气,一边慢慢将左腿往前跨出一大步,重心放在左脚上,弯曲左膝蹲下来,注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气,一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出,重复上述动作。

左右腿交替重复10到12次。

4.原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,腿尽量往下压,然后恢复站直动作,然后再向前迈另一腿。

开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量,这个动作与其它的锻炼—样,可以先慢—些,确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便,可以改变肌肉的松弛状态,修饰腿部线条,让腿部在外形上显得更健美。

5.脚尖绷直从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。

将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。通过上面介绍的内容,相信大家已经很清楚该如何快速瘦大腿了吧!想要拥有一副完美的大腿,就必须要长期运动,并且平时要控制饮食,不能吃太多高热量的食物,这样才能够达到减肥的效果。