局部瘦身操告别蝴蝶袖

怎样瘦手臂？很简单,局部瘦身操可以帮你运动瘦手臂。 夏天到了,很多朋友都在为手臂上的拜拜肉烦恼!

为了能穿上漂亮的吊带裙子和无袖小背心,不少人开始了局部瘦身计划。那么手臂上有赘肉该怎么减效果比较好呢?

今天给大家推荐几个局部瘦身操,让你快速甩掉蝴蝶袖拜拜肉!局部瘦身操告别蝴蝶袖

一、手臂伸展操

1、双脚分开与肩同宽,站直,膝盖微微弯曲,上身向前倾斜至大腿处,双手握拳,双臂向后抬起至肩膀高度,同时右脚跟着地。

2、保持下半身不变,左侧弯腰,同时左手臂向上方延伸,直到右手掌触碰左肩。然后换边继续练习。

二、游泳

有氧运动对于减手臂赘肉非常有效,因为游泳需要全身配合,所以对减去手部脂肪也起着很大的作用。在游泳过程中手臂会得到很好的锻炼,自然也会有纤细的手臂出现哦。

三、摆臂操

1、左脚跨过前方,脚尖点地,右腿屈膝跪下,身体稍前倾,双手握拳放在两侧。

2、保持上半身不移动,左腿往后抬高至与地面平行,然后左右手肘交替向前移动。

3、右腿保持屈膝姿势不变,上身向右侧倾倒。注意保持身体平衡。

四、饮食减肥法

1、冬瓜冬瓜含有丰富的钠盐、粗蛋白质、维生素C等营养成分,可阻止人体淀粉类食物转化成脂肪。

2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖原转化成为脂肪。而且黄瓜中的热量很低,多吃也不怕长胖。

五、按摩手腕

以打圈的方式轻击手腕至腋下。然后再从上而下轻抚手臂,直至腋下,反复10次。

六、俯卧撑

俯卧撑是一项全身运动。

它能锻炼到手臂、胸部、腹部、腰间背部等多个部位的肌肉群。坚持做俯卧撑,能够帮助手臂脂肪消耗,还能锻炼肌肉的韧性与柔韧性。

七、拉弹簧锻炼手臂

弹簧是一种增氧运动器材。它能将手臂松弛的赘肉变得紧致有线条。弹力绳锻炼手臂的灵活性和控制能力也很好。

所以想要手臂变得苗条,那就选择适合自己的弹簧运动吧!