如何消除拜拜肉

手臂上的肉是比较难去的,粗壮的手臂, 如何消除拜拜肉,粗壮的手臂,夏天穿上无袖衣服的时候,肉肉的手臂总是在不经意间暴露出来,穿短裙、吊带,无奈手臂上的赘肉显得整个人很臃肿,穿什么都不好看。

所以,在日常生活中减掉手臂上的拜拜肉,让自己拥有完美曲线,是一件非常重要的事情。

1.举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法,没有哑铃的话,可以用一个大大的矿泉水瓶装满水做哑铃哦,或者拿一瓶500ml的宝特瓶也可以。

双手各握住一只矿泉水瓶,双臂自然下垂于身体两侧,手心朝向身体。接着手臂握紧拳头,手肘弯曲,再伸直,如此重复动作。每次做20次。

2.划桨运动

首先,双脚分开站立,距离与肩同宽,然后双手握紧拳头,手臂从前向后伸展,当手臂抬至与地面平行时,保持该姿势5秒钟,然后慢慢放下手臂和双腿。

反复此动作3分钟。

二.手臂支撑全身

首先俯卧在地上,然后两手放于胸部两侧支撑地面,双肘弯曲将身体撑起,接着两膝盖弯曲将臀部向上提。

在这个过程中,大腿和小腿保持垂直于地面的状态,最后将身体向右旋转,让左手肘弯曲来协助支撑起身体,然后将身体向左旋转,右手肘弯曲来辅助,坚持数秒后恢复到开始的姿态。

三.交叉伸直手臂

先将双臂合拢于胸部前方,然后双手十指相扣,将双臂向外延伸,保持此姿势五秒左右后,再恢复到开始时的姿势。

每天练习三组即可。

4.双手画圆圈

首先,将双手向前伸直,手掌朝着地面,同时双手和脚趾也要紧贴在一起;

然后,挺直背脊,弯曲双手手臂,双眼看向前方;

其次,双手的手臂从两侧向内弯曲,同时双手的手掌也要靠拢在一起;

最后,手臂要从中间向两边推,重复动作10次。

如果能够坚持这些动作锻炼手臂的话,对帮助减肥是非常好的,因为手臂上的赘肉很难去除,但是如果能有意识地去消除的话,那么效果会更好。