小腿肌肉怎么减

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:1)让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;2)脂肪一般在皮下, 首先,小腿肌肉的形状是脂肪。

如果是软硬不均匀,一般是由于脂肪过多,肌肉过于发达。要瘦小腿,就需要减少脂肪,锻炼方法:(1)拉伸动作:坐在床上或瑜伽垫上,双手往前延伸抓着脚趾。两只脚保持绷直。

然后将脚掌往天花板的方向提。此时,脚后跟不要离开地面,慢慢地用力往里推你的小腿肚。然后再慢慢放下。

重复这个动作20次即可。(2)屈膝压腿:坐在地上,右腿伸直,左腿屈膝往外打开。左手握住哑铃或装水的矿泉水瓶来辅助练习。

右臂弯曲,把哑铃送到胸前。

然后,换左腿重复前面练习动作。

重复做3组,每组练习12～15。如何减掉大腿上的肥肉最快的办法是什么?

我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦!注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~注意象KFC水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧?

你可以吃猕猴桃苹果番茄!不但可以减肥还对皮肤也很好呢!只要你肯坚持你一定会苗条成功的!好了再者,只有养成良好生活习惯才是永恒的。(切勿抄袭,请自重!)怎样判断自己的小腿是肌肉还是脂肪小腿的肌肉结实放松小腿上的肌肉是脂肪还是肌肉?

其实你看一下你是男生还是女孩子~男生的脂肪比较多,肌肉较少~如果是脂肪多,肌肉比较少的话~建议你不要刻意去练,要适度哦~~我有一个亲身经历哦~就是每天晚上吃完饭后,坐在凳子上(或者坐在床上),把小腿竖向抬起,和身体垂直,在空中画圈圈,每次30-50下的圈~这样可以瘦小腿!但是一定要坚持哦,坚持不懈~~~可以分5分钟做!~