巧用弹力绳14天摆脱蝙蝠臂

什么是蝙蝠臂？所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的, 导语:公认的手臂上的拜拜肉是很多女性朋友的心头大恨啊。

你是不是也经常羡慕那些清瘦美美的模特们,手臂上总是少一些肥肉呢?

难道我们只能靠穿无袖装遮住自己粗壮的手臂吗?

别着急!今天小编为大家带来一款自制的弹力绳操,只要一把弹力绳和一双松紧带,在家就能轻松甩掉赘肉,摆脱掰掰袖了。

什么是骆驼手臂?

顾名思义,背部肌肉多,虎手臂就比较明显,所以得叫劈叉式手臂。

所谓的骆驼手臂就是指暴露在外的手臂,因为平时缺乏锻炼,导致身体脂肪过度堆积,造成局部肥胖。

而弹力绳主要是辅助工具,对于手臂上的肥肉有很好的消减作用,平时运动量太小,或者是运动方式太慢的话,甩开用弹力绳就可以达到效果。

弹力绳是训练到手臂力量和耐力的健身武器,对于女生来说非常合适。

在日常生活中,弹性绳的重量也比较重,对于新手来说,建议使用轻一点的弹力绳,不要追求重量很大的幅度。

而且在弹力绳的稳定性上,一定要确保动作的标准。

弹力绳的握距也是非常重要的,一定要适中的,否则容易拉伤手腕、肩膀、腰等部位。

弹力绳最基本的动作就是伸直手臂,然后向内夹,再收回。

但是,弹力绳的弹性跟人的身高有很大关系,如果太矮,弹力绳很容易拉扯到手掌,容易滑落。

弹力绳的阻力是很大的,如果把弹力绳套在脚掌上,或者是用手拉起来,就会容易受伤。

因此,在健身房使用弹力绳的时候一定要把握好时间的长短。

弹力绳的优点就是方便携带,随时随地可以拿出来使用。

另外,弹力绳的弹性和柔韧性也非常适合在家里进行。

除了这些之外,弹力绳还有其他一些优势,比如说可以增加运动时的阻力,让手臂更加强劲儿;增加运动时身体的协调性和平衡感;增加运动的节奏感。

弹力绳除了可以帮助我们瘦手臂,还可以帮助我们的全身肌肉增加运动速度,塑造更加完美的身形哦。