五分钟按摩快速瘦腹法

增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题,而且对消化、排毒和腹部减肥等都非常有好处。 在日常生活中,人们总是喜欢把“便秘”放在心上。

其实便秘不仅会影响人的肌肤健康,还会导致身体的内分泌失调,导致脂肪堆积,进而导致肥胖、便秘等问题出现。

所以想要摆脱便秘的烦恼,除了控制饮食和做运动外,平时也一定要养成良好的生活习惯,这样才能更好的瘦身。

五分钟按摩快速瘦腹法,增强肠蠕动速度,对消化、排毒和腹部减肥都很有好处。

腹部按摩手法: 以肚脐为中心,用手掌从右向左轻揉,按摩36圈; 接着以顺时针方向再逆时针按摩36次;

最后以双手中指指尖按压肚脐,呼气的时候用力向下压,推100倍左右;

最后由上到下慢慢移动,直到达到自己舒适的位置。

这个按摩手法可以促进胃肠蠕动,加快食物的代谢速度,防止便秘的情况发生。

每天坚持5分钟左右,就能解决宿便、小腹突出的问题了。

肠道蠕动速度加快,有利于粪便、毒素以及废物等排出体外,不仅能改善便秘的情况,还能促进血液循环,加速体内垃圾和毒素的燃烧,起到减肥瘦身的效果。

想要让小腹变平坦紧致,除了注意饮食控制、多喝水、勤做运动之外,也可以进行腹式呼吸。

深吸一口气时鼓起小肚皮,再慢慢将小腹凹进去,吐气时小腹恢复扁平状态; 腹腔内气体从胸部开始慢慢地向上推挤,将气体全部排出体外,反复操作10～20分钟。

每天坚持五分钟的腹部按摩,有助于瘦腹,不过按摩前一定要先空腹,因为此时肠壁血管处于扩张的状态,按摩能更好吸收腹中的营养。

另外饭后不要马上按摩,以免刺激到肠道黏膜。

除了按摩,还要注意饮食,多喝白开水、茶、豆浆以及少量粗粮等,避免吃生冷的食物。

另外,每天早上起床先喝一杯温开水,促进排便是最好的。