OL减肥8招轻松瘦腰腹

对久坐办公室的OL来说,腰腹的赘肉总是像难缠的恶魔那样困扰着她们。 白领女性工作压力大,平时应酬多,饮食不节制,时间长了就会有赘肉出现。

很多OL因为工作忙,平时缺乏必要的运动,腹部堆积了很多脂肪,腰粗,肚腩难看。腰围过粗的原因:

1.繁忙的生活让肥胖成为现代都市职业女性不可避免的噩梦,肥胖从某种程度上来说是会给身体带来诸多的健康隐患。由于工作原因,白天要上班,晚上回到家要吃晚餐,于是造成到了傍晚后,吃进大量的食物,再加上休息时没有进行运动,

所以,久而久之,肥胖也就在不知不觉中来了。

2.久坐的工作方式让白领女性朋友们变成了一颗“小腹婆”,很多女性由于长期伏案工作加班工作,使得白领们的小腹越来越突出、肥厚,而且这部分人大多还伴随着便秘和消化不良等问题。

3.缺乏锻炼工作时间长了,白领女性朋友们的身材也慢慢走样了,因为吃进去过多高热量的食品,再加上没有规律的生活习惯,导致身体逐渐发福。腰腹部的赘肉很容易出现在上班族身上吗?

腰腹部的赘肉很难缠着女人吗?

1.腹式呼吸法腹式呼吸对于瘦腹的好处多多:其一是有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出;二有助于增强肺活量;三是加速血液循环,增加基础代谢率,帮助更快燃烧脂肪;四是增加肺活量,促进血液循环,同时可使气流顺畅,增加肺活量。

对于腹部减肥的朋友来说,最适合自己的莫过于瑜伽呼吸法了。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排泄,顺畅气流,增加肺活量。具体方法如下:

首先,平躺在床上,双脚打开与肩同宽,然后弯曲膝盖,双手抱住后脑勺;最后,就是想办法让你的胸口靠近你的腿部,让胸口尽量接近你腿部的状态。

2.靠墙站立同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。

还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。(也可以到外购买抬腿机,将腿放在墙面上),每天坚持,一周就可以看到效果哦!

3.缩腹走路法平常走路和站立时,用力收缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,这种方法是无形的。

练过一阵子的MM应该可以学会。吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,还能增强肺活量。