再不减肥夏天就没机会炫腹了

不是只有夏天需要秀身材,有好身材的人, 不是只有夏天就没机会炫腹了,有好身材的人,夏天需要秀出好身材,不是只是夏季需要展现身形吗?

01腰线清晰可见腰部是衡量女性身材的紧度和柔美的重要标准。

腰线的比例对整体形象的影响是最大的,腰臀比也是判断一个女生胖瘦的重要依据之一,腰线明显的话,会让人更具魅力,而且看起来身姿更加挺拔。

02手臂匀称纤细有肌肉线条手臂是全身最难练出的部位之一,但也最容易显现,这是因为长期缺乏运动,导致腋下淋巴结受压造成的,所以平时除了饮食要清淡以外,还要适量的运动。

03腿部匀称有肌肉线条腿部是身体中最不容易显露出来的一个部分,所以平时除了饮食要少油腻之外,也要适度的运动。

04胸部丰满圆润胸部是女人性感身姿的重要标志,也是吸引异性目光的关键因素。

胸部的优点有很多,不仅会让自己显得自信有型有气质,还可以提升个人气质,但是减肥并不是一件易事,特别是减脂的过程,需要我们有足够的耐心。

所以,想要拥有好身材,不妨试试居家塑形操,效果不错。

【动作一】两手支撑在地面上,两脚向后伸展,保持身体挺直。

然后双腿慢慢向上抬起,同时上半身慢慢向下弯曲,直到自己的极限位置。

这个动作反复做10次。

【动作二】侧卧在垫子上,两手放于肩膀正下方,然后双腿并拢,然后慢慢向上举起,同时上半身慢慢向右边转动,然后再慢慢恢复原位,反方向继续。

动作三】身体侧卧在瑜伽垫上面,双腿尽量并拢。

然后双腿稍微分开,然后慢慢向上抬起,同时上半身慢慢向左转动,直到自己的极限位置。

这个动作反复练习10次,这个动作可以锻炼到我们的整个腰腹部,以及大臂的线条。

【动作四】:背部挺直坐在健身凳上面,两只手放于脑后,保持腰腹部的挺直状态,然后慢慢向上举起,同时上半身慢慢向左右两边扭转。

这个动作反复练习30次。

【动作五】:平躺在瑜伽垫上,双手交叉放在脑后,然后双腿向上抬,同时上半身尽量向左转动,然后再慢慢回正,反方向继续动作。

这个动作可以有效锻炼到背部,以及手臂上的脂肪,但是要提醒各位姐妹的是,一定要坚持下去哦,这样才有效果哦!