七日打造纤瘦小腿

虽然现在是冬天,但是冬天来了, 冬季是减肥的好季节,因为天气寒冷,人们对高热量食品的需求大大增加。

但是,由于冬天的活动量变少,很多朋友在不知不觉中发现自己的小腿粗壮起来了。

因此,冬季如何瘦小腿就成为了大家所关心的问题,本文将给大家介绍几个小妙招,让大家轻松减掉小腿上的赘肉,拥有纤细的美腿。小腿粗的原因

1、天生肌肉型小腿

首先我们来了解下小腿的肌肉结构:人体的肌肉有4块,分别是骨骼和肌肉;而小腿又分为前侧、后侧、内侧和外侧,它们之间的构造基本上差不多一致,因此被称之为大象腿、萝卜腿。

2、运动不足引起的小腿粗壮

另外,由于一些不良生活习惯,比如长期久坐或者久站,都会使小腿的血液流动发生问题,从而导致脂肪堆积,小腿自然就会看起来很胖。

那么如何才能改善这种情况呢?

第一就是要适度运动,可以做一些拉伸运动或者是空中自行车等来缓解小腿水肿的情况,这样可以有效减少腿部脂肪囤积的可能性。第二就是饮食上需要注意,尽量少吃糖分和含淀粉类食物,多吃富含维他命E和胶原蛋白的食物,这样可以有效促进新陈代谢。也可以多吃薏仁、芹菜和山药等来帮助消除水肿。

第三就是要少穿裙子或裤子,尤其是紧身裤,会使小腿肌肉过于紧张而短时间内走路不稳而形成肌力下降,从而使小腿显粗。如果小腿粗壮的话,可以做一些拉筋运动来改善肌肉的松弛,同时还要注意饮食上少油盐,以免水肿。

如何才能减掉大腿上的赘肉?

第一就是要适度的运动,这个是很有必要的,因为只有运动起来小腿才可以变瘦,

所以,如果有条件的朋友们一定要选择合适的运动方式,这样可以有效塑造美腿线条。

第二就是要控制热量的摄入,尽量不要吃一些高糖分或者是脂肪含量比较高的食物,这样可以避免腿部赘肉的出现。(图片来源网络)