4款腹部减肥食谱轻松瘦腹

4款腹部减肥食谱轻松瘦腹。腹部减肥食谱一:橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素, 导读:材料准备:青椒100克、番茄200g、橄榄油15ml左右。

调味料准备:1勺番茄酱,1汤匙半的白砂糖和1茶匙的黑胡椒粉,将所有蔬菜洗净切成小块,倒入搅拌机中搅拌均匀即可。

柠檬蜂蜜水材料准备:1个柠檬、2片生姜、4~5片葡萄干、1大杯清水。

做法步骤:1把柠檬用水打汁,2勺蜂蜜和一勺白糖,倒进一个玻璃瓶子里放凉至融化,然后把腌好的柠檬片放在其中。

青瓜炒肉片材质准备:1根青瓜、2个瘦肉、1个红辣椒、3棵葱。

调味料提前预留:2勺植物油、2勺盐和一点鸡精。

做法步骤:1把青瓜清洗干净,用刀在表面划下刀痕,将皮下脂肪分成三等份。

往盘子上加入少量猪油放到锅里,烧热以后放进瘦肉,边煎边把红辣椒上的籽去掉。

2把切好后的青瓜和红色辣椒块放进盛器里,再加点老抽、白糖和适量淀粉,用手抓匀,再放进冰箱冷藏。

3取一大勺橄榄油放到碗里,倒进4杯温开水和少量淀粉,拌和匀称。

4往锅中倒水烧沸后放进切好的青瓜片、肉片和姜片,盖上盖子,大火煮沸后转文火煮20分钟。

把菜捞出沥干水分放进玻璃瓶里,撒上香菜叶及白芝麻即可食用。

丝瓜排骨汤原材料准备:丝瓜400g猪瘦肉400g,丝瓜500g,枸杞子8粒。

调味品提前预留:3勺食盐、1勺淀粉、1/4杯水和1勺生姜。

作法:1把丝瓜削皮,切成条状,在碗中放进滚水中烫一下,捞起控干水份待用;猪瘦肉剁碎放到碗内;丝瓜削皮和切段、生猪肉剁碎;锅里加入8杯水及少量食盐,放进生猪肉煸炒至变色后盛起来备用,锅中加水8杯水,煮滚以后把丝瓜和猪瘦肉放进来煮三五分钟。

最后把玉米须、黄酒和生姜用漏网过滤掉,留着留余下的调味品用滤网将浮沫漂出。

2大火煮开,再改为慢火煲两小时。

添加丝瓜块,煮至八成熟时调动盐调味。