快速瘦腰方案

纤纤细腰是女性优美的曲线之一.而老天却偏偏与女性作对。脂肪最容易堆积的部位恰恰是腰腹部。 导读:在我们平时的走路和站着时,我们对小腹最看重的部位莫过于腰部了。

因为腰腹的肌肉会让我们的身体在不知不觉中产生一些反效果,而内脏的负担也会让腹部堆积更多的脂肪。但是,在我们的日常生活中,腰腹部的曲线尤为重要。那么,对于女性来说,腰围比较大的话,都有哪些地方容易长胖呢?

腰腹部赘肉多的原因腰臀比大的女生更易囤积腹部赘肉。

腰腹是人体躯干最宽处的中心点之一,从正面来看,如果女性的小肚子与上身相比略显臃肿,腰臀比值较低,就说明女性的腰臀比值较高,

所以,女性腰臀比值高,也更易囤积腹部脂肪。

相反,女性的下腹部也比较扁平,因为下腹部的肌肉比较弱,而且平时缺乏运动,再加上小腹突出问题的原因,导致腰围日渐增粗,而腰部赘肉增多,就更加难减掉了。腰部减肥方法一

1.仰卧在地上,两膝屈起并拢,双手抱住后脑勺。

2.利用腹部力量让上半身离开地面,往左边扭转。左右重复10次。

3.躺在床上,双手撑在身体的两侧,双脚保持微微张开的姿势。

4.利用腹部力量让上半身离地,向右转动,两手紧贴地板。腰腹部减肥方法二

1、仰卧在地上,双腿伸直,两手放于身体两侧,掌心贴地。双肩紧贴着地面,吸气,腹部肌肉用力,双脚抬起至小腹与大腿成一直线。

2、腰腹部用力,双腿和头部慢慢往上抬,同时左手臂也跟着前移,右手臂也向前移动。左右重复10次。腰腹部减肥方法三

1.仰卧在地上,双手放于地面,掌心贴地。双肩紧靠着地面,双脚并拢伸直。

2.双手放于身体两侧,用手掌撑着地面,将下半身抬起,使得大腿、胸部、腹部、髋部等部位与地面呈90度。上半身向右转动,保持姿势5秒钟之后,换方向重复动作。左右重复10次。