修出美丽的锁骨与背部只需15分钟

“好羡慕拥有美颈的女生+”(22岁大学生)“我的脖子又粗又短,穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上, 你好,我是《徐熙媛的笑》杂志社编辑:陈妍希露天一“我又粗又短”,穿衬衫时如果把别人看作是「虎背熊腰」就太糟糕了!

因为脖子上的赘肉,即使穿上紧身衣,也会暴露整个身体的缺点。

想要拥有漂亮的脸蛋,首先要清除颈部、肩膀及手臂上的多余脂肪,让整体线条更优美。

如果能坚持每天做十五分钟左右的拉伸,就能让身体整体线条更修长更好看。

如果觉得动作很枯燥,可以试着做一些简单易学的姿势,双脚分开与髋同宽站立,上半身挺直保持垂直状。

右腿向后尽量抬高至极限同时将左腿屈膝往下压,保持10秒。

换边进行。

注意动作过程中双脚始终要并拢。

双侧手臂尽量伸展,同时保持身体稳定,并保持腰腹部紧贴于地板。

这个姿势能够锻炼到上胸和斜方肌,使锁骨上方到腋下的背沟变得更加美丽。

同时双臂尽量向上举直,收紧下巴,头部带动头部往上抬。

坚持15~30次,换另一方向进行。

这个动作对于消除双臂上的脂肪非常有效果。

双脚张开的距离与肩膀同宽,保持上半身挺直,将右手轻轻按在右耳上。

换成左手轻轻按在左耳上,保持20秒,然后换左手轻轻按住左耳,再换成右手轻轻按压右耳。

左右各重复3组动作,每个动作2遍,每个动作持续20秒即可。

两手叉腰自然放松坐在凳子上,双眼平视前方。

调整呼吸,把双手放在背后交叠在一起。

然后轻轻闭上眼睛,保持5秒,再慢慢回到原来的位置。

两手交叉放在背后交扣的姿势,头抬起保持15秒,再回到原位置。

两手叉腰,头抬起保持15秒,再回到原位。

每天做三次。