下半身肥胖MM超懒呼吸瘦身法

以下介绍的是腹式呼吸法,该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内, 我就是下半身肥胖,不知道你是怎么减肥的。

我是上班族,平时工作压力很大,下班后就喜欢躺在床上,吃完饭后就是坐着看电视。我是个很懒的人,不愿意动,一动就会有小肚腩。现在想起来都觉得很麻烦啊,于是我就开始寻找着各种各样的瘦身方法,比如说腹式呼吸瘦身法。

我用这个方法,坚持了一个多月,现在腰瘦了3cm。我现在还在继续,相信你也能做到噢!腹式呼吸瘦身法之腹式呼吸法以下介绍的是腹式呼吸法,该法能将新鲜的氧气有效地送入体内。腹式呼吸法,简单来说,就是通过缩短横膈膜的动作来增加肺活量。

这种方法可以有效地刺激肠道、胸腔肌肉和内脏器官,从而有效地燃烧脂肪。方法如下:

1.准备工作:一个干净的舒适的瑜伽垫。一个软硬适中的椅子(不能太矮或太矮)。

2.坐在瑜伽垫上,双膝自然弯曲,眼睛注视前方一点,双手放在大腿侧,掌心朝向上方。

3.吸气:把你的左脚跨到大腿上,吸气的时候把脚底贴在地上,把右脚放在左大腿上方。

4.呼气:把双手抬起至头顶,双手合十,把双眼往天花板方向移动,眼睛看着手指尖的方向。

5.重复3～5次。

6.换一条腿重复上述过程。

7.吸气:同时弯起左边膝盖,把双脚靠近身体。

8.呼气:把右腿放回原来位置。

9.吸气:同时把脚放回原来位置,然后重复步骤1-3的动作。然后交换左右腿重复上述过程。

10.吸气:同时用力弯曲肘部,将指尖贴近脸颊,把前额贴在上面。呼气:同时用右手抓住脚趾,把左脚拉回到臀部高度。

11.重复上述步骤3-4次,然后改变左腿重复步骤1-2的运动。以上就是我介绍的腹式呼吸瘦身法,希望对你有所帮助,如果对你有所启发的话就可以试试哦。