塑造完美腰围只需两个鸡蛋

鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。 鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。

鸡蛋的营养价值蛋黄中的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋的确是最好的营养来源之一,但是在生活中总有那么一些人,每天吃两个鸡蛋,他们觉得这样营养物质摄入过多,反而不利于身体健康,其实这样的观念是不正确的,鸡蛋中含有丰富的维生素和矿物质,但是却没有多少营养价值,所以人们应该把鸡蛋作为日常饮食中比较重要的食物。

鸡蛋营养价值

1、富含维生素C和胡萝卜素,可防癌。鸡蛋中还含有核黄素、钙、铁等多种生物元素。

2、富含蛋白质及钙质,是其他食品所不可替代的。鸡蛋中还含有一种叫叶酸的微量元素,对生长发育十分有益,

因此,鸡蛋又称“长寿果”。每天吃一个鸡蛋,不仅可以提高人体的新陈代谢,还可使骨骼中各种生理功能得到增强。

3、富含维他命B2,促进新陈代谢。鸡蛋中含丰富烟碱酸,能帮助体内排出毒气,消除疲劳。鸡蛋蛋白质含量较高,每百克鸡蛋中约含有7毫克锌,

0.5毫克硒。一个鸡蛋的营养功效蛋黄中含有丰富的卵磷脂,胆固醇,是神经系统中非常重要的组成成分之一;鸡蛋还含有丰富的维生素A、D、E,B2。这些都是对眼睛非常重要,能维持上皮组织的完整性,有利于皮肤细胞的生成、伤口愈合及再生。

4、含有较多的纤维素,可预防便秘。鸡蛋中的纤维素可吸收胃里的水分,增加饱腹感,促进肠道蠕动,加速排便速度,避免便秘。

5、含抗氧化物,能延缓衰老。鸡蛋中含有丰富的叶酸,叶酸参与了体内许多细胞的新陈代谢,可有效地延缓衰老过程,使肌肤保持紧致而富有弹性。