亭亭玉立美腿良方

炎夏是属于“迷你”的日子:迷你小背心、T恤、短裙、热裤等纷纷出场。然而就算你是个线条完美的女人, 夏天来啦!

露腿的季节,你还没准备好么?

穿短裙、T恤、热裤的心情是不是越来越强烈了?

看着镜子中的自己,是否觉得自卑呢?

如果答案是肯定的,那你就真的要好好呵护一下自己的身体了。

夏天一到,不少美眉换上了短装短裙,露出一双纤细的美腿,但却不知道自己怎么穿着也显得不够好看,那么对于这样的一个人群来说,有什么好的瘦身方法吗?

下面就让私房话小编带您去了解下吧!

拥有一双迷人小背心和长长的直腿无疑是最完美的身材,但很多美艳靓丽的女士因为不注意,总是会把大腿上的肉隐藏在衣服的底下,这样一层又一叠的厚厚的“蝴蝶袖”就会暴露无遗,而想要拥有一副傲人的双腿,除了日常的饮食控制之外,适当的运动也必不可少哦。

下面为大家总结了几招可以有效塑造匀称腿部曲线的方法,一起学起来。

1:练瑜伽练瑜伽是很好的减压方式,对我们的体形也有很大的好处,尤其是对于女性朋友来说,通过瑜伽练习不仅可以塑造优美的体型,而且还可以舒缓工作带来的压力。

对于初学者来说,每天坚持做30分钟的瑜伽,就可以达到很好的效果。

2:按摩按摩是一种非常好的瘦身方式,不仅可以促进血液循环,还有利于皮肤的保养。

按摩的时候,可以从脚踝向膝盖方向用力揉捏,以促进淋巴循环,帮助排出体内多余废物,从而达到良好的减肥效果。

另外,也可以使用专门针对腿部的按摩器进行按摩。

3:睡前空中自行车睡前的空中自行车运动,可以有效减轻小腿浮肿,促进腿型的改善。

对于久坐办公室的白领一族来说,经常平躺在床上,双腿抬高与地面成60度,在空中踩脚踏车,每次坚持200~300次,可以有效消除水肿,促进小腹脂肪燃烧,从而达到瘦腿的目的。

4:跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动,不但可以有效锻炼身体的平衡感和协调能力,而且还可以使小腿的肌肉变得紧实。

对于想要快速甩掉小腿赘肉的女生来说,每天坚持跳绳20分钟以上,就相当于在慢跑半个小时,燃脂效果极佳哦。

5:游泳游泳是一项全身性的有氧运动,对于瘦腿和塑性有很好的效果。

而且在夏天游泳,可以消除暑气,清凉消炎,还可以锻炼心肺功能,提高机体抵抗力,预防骨质疏松等疾病。

游泳后,要及时补充水分,并及时为腿部做一些伸展运动,防止形成难看的肌肉腿。