如何瘦腿

腿部主要为皮下脂肪,相对于腹部的内脏脂肪, 人体脂肪的堆积是全身性的,只是有些部位的脂肪堆积比较多而已。

那么,如果想减脂肪,那么就只有去掉那些看得见的东西了。然而有些人的腿部脂肪比较多,这主要表现在皮下脂肪增多了,而有的则在内部堆积。那么,如何瘦腿,主要为皮下脂肪,相对于腹部的内脏脂肪,具体看看吧。

一、脂肪,我们人体的脂肪分为两部分,一个是给机体供应能量,另一个是储存在皮下的脂肪,因为脂肪能量大,所以脂肪容易储存人。

如果一个人长时间地坐着不动,那么脂肪就会更容易被消耗掉,脂肪的形态也就更好了。如果脂肪比较多的部位不运动,脂肪会一直堆积到其他部位。

二、如何瘦腿,脂肪还有一个作用是有利于减肥,它的作用就是帮助消耗热量、促使新陈代谢加快,从而达到减脂的目的。

比如有些人在做高强度运动的时候,会发现,自己大腿上的赘肉还是很多的,而小腿上的脂肪却很不容易减掉。这是为什么呢?

原来运动过后,体内糖原增加,身体为了维持正常的运动,就会继续把糖类转换成能量供肌肉使用。这也就是人们在运动一段时间后,会觉得自己的腿越来越粗,其实并不是,这是因为运动过后,体内的糖原减少,而身体的脂肪增加,这时就需要消耗脂肪来提供能量了,这样就可以达到目的了。

三、如何减脂,还有一个作用是有利于心脑血管疾病的防治。

比如做有氧运动的时候,可以增加心率,这样一来,心脏的泵血功能就大大提高,血液循环也快下来了;而做无氧运动的时候,可以锻炼肌肉的力量,这样可以提高身体的基础代谢率,从而达到减脂的效果。

总之,要想让身体内脂肪减少,就必须要先减掉皮下脂肪,再进行有氧运动。

当然了,如果想要减脂的话,还需要做一些针对于脂肪的器械练习,这样才能做到事半功倍。