五种乐活减腰法

腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处, 腰部曲线美的关键,腰身若恰到好处腰腿比身体其他部位都要细。

腰围比臀部和大腿的脂肪堆积要多得多。对于久坐办公一族来说,最容易出现肥胖的部位就是腰部了。腰部曲线的美丽对一个人的整体形象起到很大的影响。

那么,对于腹部肥胖的人来说,应该怎么甩掉恼人的游泳圈呢?

五种乐活减肉法,让腰部曲线更佳完美腹型腰身,也就是我们常说的水桶腰,主要是因为腰部周围的赘肉过于明显。水桶腰看似很臃肿,却完全没有性感之感,这让爱美的女性朋友们感觉到非常的苦恼。如何瘦腰?

除了饮食之外,运动也是很重要的。

对于腰粗的人来说,可以尝试用呼啦圈来瘦腰,因为呼啦圈的运动强度不大,而且运动的时间比较短。同时还需要每天抽出一些时间来做仰卧起坐,这样可以帮助燃烧腰腹间的脂肪,让身体更加的健康。

除了上述这些方法,还可以选择练瑜伽,这样能够使腰肌变得更加的结实。

1、跪在床上或者垫子上,双手支撑地面,让肩背部、四肢保持同一直线。

然后慢慢地弯曲你的左膝盖,让右脚跟顶着左边大腿的内侧。接着注意右腿要保持屈膝的姿势不变,慢慢地抬起左腿,让头部尽量靠近自己的左脚,坚持几秒钟之后放下,换另一条腿重复这个动作。

2、仰躺在地板上,背部紧贴地面。

双臂放在身旁,手掌朝下放在臀部两侧。吸气,双腿向上抬起,离开地面,双腿弯曲膝盖,大腿与小腿弯曲90度,身体呈现扭转状。

3、平躺在地上,双手放于身体两侧,手掌向下,双腿伸直并拢;

吸气,双腿向上抬起,双脚也分开与髋同宽,身体呈V字形;

吐气,双腿向前伸展,保持住这个姿势不动,吸气,双腿弯曲膝盖,大腿与上半身再同时向右腿倾斜,双手臂水平伸展开,与地面保持平行。