十种减肚瘦腹小方法

一、家务收腹法或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。 十种减肚瘦腹小方法或许你原来有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”。

第一,粗盐有发汗的作用,它可以排出体内多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

第二,在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

第三,生吃梨形身材的人饮食需清淡。梨形身材人如果过于肥胖,则容易在上腹部、下腹部和臀部囤积脂肪。第四,吃香蕉型身材的人多吃含钾食物,因为钾可帮助排泄钠,减少水分潴留体内。

香蕉中还含有丰富的酵素,可以帮助消化,对身体有很大好处;

此外,香蕉中的酶,可以产生蛋白质分解酵素,帮助人体对食物进行消化和吸收;

香蕉中也有不少膳食纤维,可以加强肠胃蠕动,促进排便。

第五,喝牛奶或酸奶能减肥,但不宜长期喝。脱脂原味酸奶是最好的瘦身饮料。便秘者饮用脱脂酸奶能有效解除便秘。

而脱脂市面上贩售的大多数酸奶都含有添加剂,增高你腹部的赘肉,不利健康。第六,吃水果和蔬菜可以减肥,但不易长期坚持。大多数水果和蔬菜都富含纤维素、有机酸、无机物以及多种抗氧化物质,具有调节生理功能,有利于降低血糖、润肠通便,排毒养颜,降脂减肥等功效。

所以,从这个角度来看,水果和蔬菜都是有助于减肥的!第七,饭后半小时内,吃一些水果,比如苹果、菠萝、草莓。

研究表明,饭后2个小时左右吃一些水果,不仅不会影响正常进餐,反而有利于消化。但要注意的是,饭后半小时内不能吃水果,否则会使得水果中大量的果糖进入血液,可能增加脂肪堆积的危险。第八,吃豆类能减肥,豆类含丰富蛋白质与纤维质,具有良好的新陈代谢作用,又有养颜美白的诸多功能。

豆腐属于高营养、高矿物质、低脂肪的食物,它含有容易被人体吸收的钙质,且含有一种多肽的氨基酸,有利于恢复体力和改善体质。常吃豆类的人,不但可以苗条身材,还有保持活力的效果。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2~5分钟左右(注意别炒焦)。

待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食用。每天早晚各吃数粒,即会有饱胀感,是减肥者的理想食品。第九,白开水是没有热量的,多喝水不会增肥,反能够促进脂肪的燃烧,