优雅从手臂开始

修长手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤。如果你从不进行针对手臂练习, 优雅从手臂开始,会令你看上去比实际体重瘦

1.2~2公斤。如果在不做针对手臂练习的情况下,你的手臂会明显变细,你看上去会比原来体重瘦1～2公斤。如果你在不做针对手臂练习的情况下,你的手臂会明显变细,你看上去会比以前体重瘦

1.5到2公斤。

手臂会变细的原因:因为我们的手臂肌肉得到了训练,但是由于我们日常生活中很少用到手臂的肌肉,

所以,平时缺乏锻炼,就导致手臂的肌肉量减少,就会慢慢地出现松弛的现象,所以说,在日常生活中,我们一定要注意多锻炼上肢的肌肉群,这样才可以使你的双臂看起来更加修长。

如果没有时间去健身房的话,也可以在家里进行手臂练习,下面一起来了解一下吧。

1、平躺在瑜伽垫上,手肘弯曲,手臂交叉,放在脑后;2双腿微微分开与肩同宽,抬起头部,眼睛直视前方,调整呼吸;3手臂保持伸直的状态,慢慢弯下腰,手肘尽量往身体靠拢,注意背部要始终贴紧地面;4手臂慢慢回到地面,放松手臂。

5、反复动作20次,每天坚持两遍。

2、站姿,双脚并拢,双手放于身体两侧,吸气准备;吸气,左手臂向上举,吐气,右手手肘向右拉,同时,身体尽量转向左边;保持10分钟;

3、单膝跪立,右手臂支撑身体,左腿抬起,右腿膝盖弯曲90度,右手扶住左手肘,眼睛看向前方;保持10分钟;4俯卧,双腿打开,膝盖弯曲90度,身体重心前移,臀部落于双手掌心;5手臂保持自然下垂状态,身体慢慢抬离地板,尽量保持身体呈一条直线,腹部收缩;6保持10分钟。

7、趴在地板上,双臂往身体两侧,双腿伸直并拢;保持10分钟;8双腿伸直抬离地板,同时,上半身尽量往后仰,双臂伸直抓住双脚,保持10分钟。