减肥怎么减肚子地铁里收腹有效减肚子

搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上, 怎样减肥才能有效减掉肚子上的肉?

搭地铁怎么减肚子,只要是坐着的时候,不要坐电梯了,改成走楼梯,也是可以减肥的。

搭交通工具也是个很好的运动,可以帮助你消耗热量,还可以让你的站姿不正确,驼背,弯腰等不良姿势的纠正,也可以减腹,效果挺好的,你也可以试一试,效果还是比较不错的。

怎么在地铁里面怎么能瘦肚子?

1、坐公交车的时候不要把所有的东西都往后放。

站着玩手机,会使你的身体处于不稳定状态。这样会使血液流动不畅、腹部容易胀气,也会影响排便,对你的新陈代谢有很大坏处。所以尽量坐在靠近椅背的地方。

2、坐公交车的时候,不要把整个屁股翘在椅子上或者沙发前面。这会让你的下身处于紧张状态,会让你的臀部、大腿和肚子更难受。

因此,坐公交车时候要收紧小腹,坚持一段时间后,你会发现你的赘肉在变松变结实。

3、在地铁或者公交车里面,最好不要窝在椅子上面,因为这样会让你的腹肌变得“突出”,长期下去,不但没有办法让腹部肌肉变得好看,还会影响到坐姿。

4、坐公交车的时候,你可以先抬起一只脚,把脚尖轻轻踮起来,坚持15秒钟,然后换另一只脚重复5次动作。

5、每天吃过饭以后不要马上就坐下来,那样会让你的脂肪堆积在小肚腩上面,尤其是对于上班族来说。

为了保持体型,你需要做一些有针对性的锻炼,比如做仰卧起坐,俯卧撑等来减去肚子的肥肉,塑造紧致的线条。

6、坐公交车的时候,不要总是坐着不动,那样会让腹部脂肪积累,很容易长出小肚腩。

因此,坐公交车时可以稍微收腹,或者干脆就站直,可以促进腹部脂肪的燃烧。

7、坐公交车的时候,不要总坐一个方向。这个姿势会使背部肌肉处于紧张,容易导致驼背或骨盆前倾。挺直脊背会让腹部肌肉更加紧凑结实,而且会让臀部看起来更加圆润。

8、坐飞机的时候,不要总是背包在手提包里。因为背包的重量很重,容易让你的肩颈和手臂酸疼。而且肩膀颈椎也会感到疲劳,

所以,坐飞机的时候,最好不要抱住自己的头颈。

9、坐汽车的时候,不要总坐马桶,因为坐马桶会让颈椎和肩颈承受压力,很容易造成脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题。

因此,坐地铁的时候,最好背一些东西,可以让脊柱保持挺立。