完美小腿fashion秀

时装秀上,你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢+你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”+那你可就大错特错了, 近日,台湾T型台节目《康熙来了》播出。

作为国内第一名演员、中国女演员和模特的张柏芝在社交平台上晒出了自己的美腿照。这组照片中,身材相当匀称的她,双腿修长笔直,但看上去却很粗壮,看起来有些自卑。那你是不是经常看着T型台上的那些走秀的大长腿呢?

如果你也这么想,不妨跟着一起练起来。

1.做有氧运动:要瘦小腿,就一定要做有氧运动,比如慢跑、跳绳。

有氧运动能让体内脂肪迅速燃烧,能有效减少腿部赘肉。为了让身体的更多肌肉得到锻炼,有必要进行全身性的运动,这样才能有效地消耗热量。一般来说,要通过30分钟以上的有氧运动才能达到瘦大腿的目的,而对于大腿比较结实的人,则要尽量做长时间的有氧运动。

2.补充蛋白质:蛋白质是身体细胞的重要组成部分,对减肥、保持健康都有很大的帮助。

蛋白质可以增加饱腹感,降低食欲,促进体内肌肉合成。蛋白质的来源有很多,鸡胸脯肉、牛肉、鱼肉,都是富含蛋白质的食物。平时可以多吃豆制品和牛奶等含蛋白质丰富的食物,这样既能饱腹,又能补充蛋白质,不会发胖哦。

3.按摩双腿:双腿按摩可以舒缓肌肤,促进血液循环,排毒养颜。

按摩过程中,按摩小腿还能刺激脚底穴位来疏通淋巴,促进腿部血液循环。按摩时,可以涂抹一些润滑作用的精油,如橄榄油、茴香油等,按摩前可以在皮肤表面涂上一层保护皮肤的凡士林。如果皮肤出现红肿、灼伤或皮疹,可采用冷冻液涂抹,然后轻轻拍打按摩直至吸收。

4.饮食均衡:饮食结构要合理,营养均衡。

除了饮食之外,还要坚持每天至少半小时的快步走、慢跑以及适当的跳健身舞,这样才能快速减掉身体多余的脂肪。想要快速甩掉身体多余的脂肪,需要注意:少吃盐多喝水,饭后站立一会,睡觉之前可以躺下做一些小动作,例如踮起脚尖往外走等,这些都能快速燃脂,让你的小腿更紧致。