全日制瘦腿攻略

下面我们为大家安排了一天的美腿计划,看看适合你吗+美腿的标准不在长羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿+也许上天确实没有给你一双长长的腿, 每天早上刷牙后,踮起脚尖,用力收缩小腿肌肉。

如果想要更快更明显的话,可以踮起脚尖再放松。

这样做能使小腿肌肉拉长,视觉上会显得修长的更挺拔哦!

当然啦,如果你能每天坚持15分钟左右的运动,效果肯定比不上不运动的好。

你能拥有一双迷人的筷子腿吗?

看过T型台上的模特们有一双紧实纤细的美腿是不是很羡慕呢!

不过,要想拥有一双迷人美丽的玉腿,就得先了解自己的情况。

下面我们就来看看大腿的类型和最适合你的瘦腿计划吧!

A粗壮腿--站姿不好说说我自己吧!

虽然我是标准的身高,但还是有一点点驼背!

所以这边我都是半蹲着,然后踮脚,但是一定要注意,膝盖不要超过脚趾头,这样做的话会让小腿肌肉过分发达。

B结实腿--站立不靠椅也能瘦腿!

其实站着也能瘦腿哦!

但注意,一定要站直,两臂自然下垂。

两腿张开到与肩同宽的幅度,两手握拳,脚跟并拢,脚趾向外,两膝尽量打开,同时两膝向内夹紧,臀部要夹紧不要往前突出,这样会令两腿显得修长。

C强健大腿肌肉--坐着也能瘦腿!

上班族MM每天坐久了,会感到大腿变硬变胖,而且还会越来越壮!

所以坐着的时候一定要注意,不要翘二郎腿哦。

要记得两脚平放在地板上,与身体垂直,背打直。

这样不但不会驼背,还能美化腿型。

D不匀称的大腿--走路姿势不良让你的下半身变得难看?

走路姿态会影响整个下半身的比例,让腿部看起来更加肥胖、浮肿。

正确的走路姿态应该是脚掌朝正前方,脚的内侧、外侧与鞋子内侧都应成一直线,两腿的步幅应适当加大,上下步伐的大小不宜过大,最好就是每次能走半个小时左右,这样能有效地伸展小腿的肌肉,令小腿修长并富有弹性,使肌肤光滑柔嫩。