冬季瘦腿美臀按摩减肥术

冬季,穿着厚厚的外套, 冬季,人们穿的厚厚的外套,这对身材的影响很大。

如果想要在冬天穿上厚重的衣服,不妨试试按摩减肥法吧,通过按摩促进血液循环,将多余的脂肪和毒素排出体外,有助于美化腿部和臀部线条。那么,冬季要如何按摩,才能达到瘦腿美臀的效果呢?

1.大拇指按压脚掌

用双手手指,从脚趾开始按压脚背、脚踝到膝盖,可以促进血液循环,缓解疲劳,还能促进新陈代谢,有助于瘦腿。

2.按摩小腹

双手放在肚子上,右脚抬起,右肘往后弯曲,右手往前推,左手往下拉,保持10秒,然后换边进行,重复5次。

3.按摩屁股

用两只手的大拇指从屁股顶部向外推,来回5个,每次按摩两边的二侧屁股10次。

4.按摩大腿

按摩双手从大腿根部开始,一直刮至膝盖,每边腿按摩5次。

5.按摩大腿外侧

左腿稍微抬高,右臂向上伸直抬高,用右手握住脚踝按摩,左右各按摩5次,然后换右臂重复按摩。

6.按摩大腿内侧

双腿分开与肩同宽,将左臂向前伸直抬高,手掌放在脑后,用力往上按摩大腿内侧,左右各按摩5次。

7.按摩臀部

用左手托起臀部,拇指按在左边臀部上,四指放在臀部下方,然后从腰开始按摩,左右各按摩10次,再换右侧进行按摩。

8.按摩大腿外侧

将右手放在左侧大腿上,拇指放在臀部下面,食指放在左侧大腿上,用力按摩,左右各按摩10次。

9.按摩大腿前侧

右手扶着椅子,左手抓住椅背或桌子的边沿,然后左手向左下方轻抚,重复5次后再换手进行。

10.按摩大腿外侧

双手分别放在大腿的内外侧上,然后用左手托住左边大腿,然后向大腿根方向轻抚,左右各按摩10次。