五招塑臀法宝养就迷人小翘臀

啊哈,别担心, 女人的身段往往比容貌更重要。

可惜的是,东方女性的身段比之西方女性,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。美臀法宝一:饮食原则想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。

食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。

许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。美臀法宝二:美臀运动英国著名健身专家古代尔提出下到简易的美臀运动:

1、面向前坐在椅子上,上半身保持正直,双腿向前伸直抬起,与地面平行,坚持5秒后放下。

如此反复10次。注意坐姿要端正,尽量拉长腹部肌肉,重心放在腿和屁股上。

2、坐在地上,双脚弯曲,脚掌贴地并拢,双手垂直放在两侧。

将身体慢慢向前压,颈同头都要向下望,维持此动作5秒。同样的方法向前压,15次为1组,重复3组。美臀法宝三:美臀障眼法为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。

依不同臀型,束裤的选择原则如下:臀部大的人,应选择体型较丰满的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。臀部下垂的人,通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。

建议选择面料结实、支持力强的束裤。臀部扁平的人,必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部,而且,既使采用相同的运动量,也务必以增加负荷的体操为佳!美臀法宝四:赶走橘皮组织所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,如心脏血管系统疾病、肥胖症、肾功能衰竭等,才会在短期内出现皮肤褶皱,而出现像桔皮一般的现象。

因此,想防止橘皮组织发生,就须先解决脂肪细胞数量的问题。

方法是:大量摄取高纤食品,及使用苦瓜、蕃茄、花椰菜等,