三个瘦腿动作告别肌肉型胖腿

肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着,感觉比脂肪的肉还要难减掉, 导语:肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着,感觉比脂肪的肉还要难减掉,感觉比肥肉还不容易减了。

每个人的身材比例都不相同,但是如果女性的体脂率超过30%,那么腿就很容易长出一圈又大又粗的肌肉。

女生的肌肉型身材,除了腰腹部有赘肉之外,小腿也是最难瘦下来的部位之一,但是由于女性的生理构造,所以腿部有大量的肌肉存在,尤其是小腿部分,这种情况下想要快速减肥的话,一定要先减脂,否则全身肌肉都会变得更加紧实。

那么小腿上的肉多是哪里来的呢?

女生的肌肉型身材,多数是因为平时缺乏锻炼造成的,这种情况想要减肥,除了需要控制饮食以外,还可以通过一些有针对性的运动方式来达到目的。

但是对于肌肉型小腿的人来说,想要快速瘦身,一定不要去做剧烈的有氧运动,因为这样的方式很可能会让小腿的肌纤维越来越发达,然后让越来越大的腿围变成“萝卜腿”。

在日常生活中可以进行有针对性的力量训练,这样能够燃烧腿部的脂肪以及肌肉。

在运动之前,需要选择一些拉伸和按摩的方式,这样能够帮助腿部肌肉得到放松。

在运动结束以后,也需要对小腿做适当放松和按摩,这样能够帮助腿部肌肉恢复,同时减少肌肉充血和增厚的情况。

很多小腿粗的妹子,都是长时间的坐立,这很容易令小腿变得粗壮,因此想要快速减肥,一定要注意久坐,最好每坐半小时就起来活动一下双脚。

另外还可以通过拍打小腿部位,刺激穴位,促进肌肉代谢,这样才能快速瘦身。

如果小腿上的肉越来越结实,那么想要快速瘦下就一定不要做腿部的肌力练习,而且在饮食上也要注意,尽量减少高糖分高热量食物的摄入,多吃新鲜果蔬,补充膳食纤维,增加饱腹感。