做什么运动能减肚子上的赘肉

腰粗肚子大实在太影响美观,运动是最好的减肥方法, 夏天到了,又快到露大腿的时候了。

你是否还在为小肚腩而感到困扰呢?

想要穿衣美美的去海边度假的话,那么就赶紧行动起来吧。但是肚子上的肉实在太难看,穿衣服没什么美观的感觉,而且穿着紧身裤时还好。想要减掉小肚腩,做哪些运动效果比较好呢。

做什么能减肚子的赘肉,可以选择一些有针对性的运动,这样效果会更好。下面我们来看看有哪些可以瘦腹的运动吧。

想要瘦肚子,可以选择仰卧起坐,这项运动对于瘦肚子非常有效。

1、仰卧起坐仰卧起坐主要是减掉上腹部赘肉的最有效方法之一。仰卧起坐的姿势要正确。首先平躺下来,然后上半身尽量挺直,双手交叉放在胸前或者是放在耳后,双脚并拢向上抬起并且弯曲成90度角,接着双腿慢慢下放,再重复此动作即可,这个方法需要长期坚持才能看到效果。

2、空中自行车空中自行车也是非常不错的瘦肚子的运动方式之一,在床上或者是瑜伽垫上就可以进行练习,主要针对腹部进行锻炼,每天坚持半个小时即可。

3、平板支撑平板支撑也比较常见,锻练核心肌群的训练方式非常简单,主要针对腹部的锻炼。

在练习的过程中,一定要注意,保持腰背挺直,不要出现塌腰的情况。刚开始练习的时候可以先做一两分钟,慢慢地加长时间,这样就能达到比较好的锻炼效果。

4、呼啦圈转动呼啦圈也是很有效的瘦腹方式,因为在转动呼啦圈的过程当中,能够帮助身体内的脂肪燃烧,促进血液循环,起到瘦肚子的目的。

想要瘦肚子,可以选择转呼啦圈的方式,每天坚持半小时即可。在以上这些运动中,对于瘦肚子效果最好的方式就是有氧运动了。如果想要效果更明显,也可以选择HIIT的运动方式,不过需要长时间坚持才能够看见效果。