减肥小妙招很减小肚腩

你是否觉得跑步很乏味+舍不得温暖舒适的被窝去晨跑,跑步机也只是个大摆设。 减肥小妙招很减小肚腩-跑步机也只是大摆设你好,我也是每天在上班,早上跑一个小时,晚上吃晚饭后,在跑半小时的。

现在感觉小腹变平坦了,衣服也合身,裤子也穿上跑鞋就直接开跑了,感觉真的很舒服。跑完步后记得喝一杯热水,可以清理肠胃,对减肥也是有帮助的。

你现在想减肥的话就赶紧行动起来吧,减肥的方法有很多种,但最简单见效最快的就是运动减肥。

1.游泳减肥法在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2个小时所消耗的热量相同。

所以它有更好的瘦身效果。

2.慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。

慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康,选择慢跑准没错!在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。

每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。

同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

3.变速跑减肥法这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。

而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。

在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。