局部小运动巧瘦小肚腩

久坐OL总会为天天隆起的小肚腩发愁,那么, 久坐办公室对上班族来说,最苦恼的应该是小肚腩了。

很多白领,尤其是白天要工作,没有时间运动;有的人,工作需要久坐,一吃完饭就马上躺下,没有时间运动。长期下来,肚子上的赘肉越来越多,小肚腩越来越突出,看起来非常难看。那么,有没有什么好的方法可以瘦小肚腩呢?

当然有的。

1、仰卧起坐仰卧起坐是瘦腰腹最好的方法,每天坚持做半个小时的仰卧起坐,能够达到很好的瘦身效果。

但是,如果动作不当,很容易拉伤腹部肌肉。仰卧起坐对于瘦肚子有很大的帮助。仰卧起坐在瘦肚子上具有很好的辅助作用。

如果只是想要减掉某个部位的脂肪,那么,在日常生活中,可以通过一些其他的方式来减掉该部位的脂肪,例如,减少久坐的时间,多运动,尽量不选择电梯改走楼梯。同时,还可以选择一些比较简单的方式来进行运动,比如,可以选择跳绳,或者慢跑,这样既简单又方便,而且对于瘦腿的效果也很好。

2、平板支撑平板支撑对于瘦小腹的效果非常好。

因为,平板支撑是一个全身性的锻炼,所以对于腹部的赘肉有很好的燃脂作用。不过,平板支撑对于初学者,一定要注意,不要一开始就练习过多的动作,不然很容易伤害自己的身体。另外,平板支撑对于塑造腹部线条也是非常有效的。

所以,如果你想要拥有平坦小腹的话,不妨尝试一下平板支撑。

3,空中自行车空中自行车是一种比较高强度的有氧运动,适合比较忙碌的白领人群减肥。长期做空中自行车,不仅可以消耗肚子上堆积的肥肉,还有利于锻炼腹部,让腹部肌肉变得更加紧实有弹性。对于想要瘦小肚子的OL来说,是一项不错的运动。

4,仰卧举腿仰卧举腿也是一种比较简单的减小肚子的运动方法,它主要靠的锻炼部位是腰部,对于想要减去肚子上的赘肉的人来说,是一项不错的运动方式。每天坚持做仰卧起坐,相信不出一个月,你的小肚腩就会消失。