快速扫除腹部肥胖死角

打造属于你自己的魔鬼身材+健康的新时代女性.腹部减肥秘方做法:1.水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。 导读:每个女人都想拥有一副傲人的身材!

但事实却是,很多女性朋友的腹部肥胖比起小巧精致的脸蛋更让她头疼不已。其实不用羡慕别人的魔鬼般的身材,只要你肯努力,你也能拥有这样完美的身材!今天我就教给各位美女们一套瘦腿秘方!这个方法是一位韩国辣妈亲身示范出来的,效果相当惊人哦~

1、半只脚站立于桌面上,另一只手抓住椅背,身体稍微向前倾斜一点(可以依个人习惯,尽量挺直膝盖),以保持身体平衡。

2、双手放在臀部,大拇指朝着下巴方向,眼睛看着前方

3、吸气的同时,把抬高的双脚,往上延伸,脚尖往上翘到极限(可以配合看书或听音乐)约15次后,脚尖往下压,维持这个姿势约30秒后,换边继续。功效:可消除腿部脂肪和塑造美腿线条

4、身体趴在瑜伽垫子上,双臂向两侧延伸,手掌贴地。

5、双腿合拢伸直,以脚跟为支撑点踩住瑜珈砖。

6、腹部用力吐气,把右脚往后上方抬,注意大腿与身体的角度要成90度。

7、保持10秒钟之后,换边重复动作。功效:可美化小腿曲线

8、身体呈“V”字形站立,双手自然垂放,右脚伸直贴墙,右手扶髋,左手往后拉至极限约20秒即可。

9、右手叉腰,身体微微前弯,左手慢慢往右侧上方伸展,注意身体的延伸度。

10、右脚屈膝坐在地面上,左脚微微踮高,以右边大腿内侧肌肉的力量,将右脚慢慢往上推,注意身体要维持一直线,不要前后左右晃动。

11、双腿张开与肩同宽,以右手扶髋、左手自然垂放在身体旁,右脚微微踮高,以左手握拳的方式,往胸口的方向轻拍。

12、双腿并拢,以右脚为支点,左脚往后延伸,尽量将双脚靠近臀部,以右脚膝盖为支撑点踩稳,维持30秒后换边继续。