居家瘦小腿按摩操

小编与你分享一套小腿按摩操,按摩小腿击退小腿浮肿的问题, 导语:在炎热的夏天,很多爱美的女孩子穿上短裙,露出修长的美腿,但是由于平时缺乏锻炼,小腿肚越来越粗,严重影响了身材的美观。

今天小编就分享一套居家瘦小腿按摩操,只要你有恒心坚持下去,就能快速瘦下小腿,变细变好看哦!

一、小腿按摩操瘦大腿

1.左手抓住右小腿左脚踝在前,右手放在后侧大腿根部,然后双手抓住右脚尖,双手手指并拢张开,然后大拇指按住左小腿前面肌肉,然后左手拇指用力压住右脚底,右手手指用力的把左脚往后方滑推,这样可以有效瘦到腿部的赘肉哦。

2.右手抓住右小腿左手手指张开,将右脚拇指往身体靠近,右手手指与左脚趾互相交叉,然后双手握拳轻轻敲击小腿,帮助促进血液循环,排出废物和水分,改善水肿现象。

3.右手抓住右小腿左手手指伸直,抓住右脚踝放在左边大腿外侧,然后双手打开,用手指指腹从下往上来回按揉小腿,注意力度一定要轻柔哦。

4.左手放在右脚脚掌内侧,然后用拇指按住右小腿脚腕部位,右手手指弯曲,然后利用手掌的力量按压左脚脚腕,让脚腕处血液流动起来,促进毒素的排解和淋巴的畅通。

二、小腿按摩操瘦小腿

1.小腿按摩操

1.左手抓住右小腿左脚踝在前,右手放在后侧大腿上,双手四指张开的撑地,然后用左脚脚掌从脚腕开始,沿着左膝盖到小腿做按揉动作,左右各按摩20次左右。

2.小腿按摩操

(1)双手握拳,将左脚架在大腿上,然后用右手手指的第二个关节,抓住脚踝内侧,然后左脚脚背放在右小腿上,双手上下交换地来回按摩小腿。

(2)双手握拳,将双手的食指与中指的第二个关节置于脚腕处,然后双手手指并拢张开,利用手指的第二个关节施力,从脚踝处开始往上推按摩。

(3)双手五指分开放于两旁,分别放于脚腕内侧,然后利用手掌的第二个关节从脚腕到膝窝方向,往上滑推按摩小腿。

3.小腿按摩操

(1)右脚架在左脚前方,双手分别抓住右脚脚踝处,然后双手手指并拢张开,手指并拢伸直放于右小腿两边。

(2)双手握拳,将左脚架在右膝盖上方,然后用手掌的力量按压左脚脚跟。

(2)左手弯曲,用右手手指的第2个关节施力,然后从小腿内侧开始往臀部方向按压,左右各按摩10次左右。

三、居家瘦小腿按摩操注意事项

1、在进行按摩之前,首先在按摩的时候,要做好充分的热身活动,否则很容易拉伤肌肉。

2、在按摩的期间,