怎么减小腿肌肉啊

怎么减小腿肌肉啊？女性身上有适当的肌肉可以让整个人的曲线看起来会更好看,但是如果这些肌肉长在小腿上的话, 怎么减小腿肌肉啊?

女性身上有适当的肌肉可以让整个人的曲线看起来会更好看,但是如果这些肌肉长在你的身上的话,那不管是穿裙子还是走路,都是不好看的。

首先是,你要先了解一下自己的腿到底是什么类型的腿:

1.是脂肪型的,这种情况应该要先把小腿的肉练松软才对,不然的话是很难减下去的。

2.是有水肿的,这种情况就更难减了,因为平时生活中,你走路和站立的时候,小腿会很强壮。这种时候就要多按摩一下小腿,促进血液循环。

3.是肌肉型的。这种情况应该要先把腿的肌肉锻炼好,不然是很难瘦下来的。

4.是肥胖性的。这种情况下就更难瘦下来了,因为平时生活中,你走路和站着的时候,小腿会很硬。

所以,为了不让肌肉越来越大,那么平时走路和站着时候,尽量少用脚尖点地。

5.当然,有一点需要说明的是,如果你的体重已经达到一个临界点,那么减肥也是没有什么效果的。

所以,在减肥的时候,千万不要太过追求减重。

6.最后要说的是,如果小腿上的肌肉练得比较好的话,可以做一些拉伸运动,让肌肉紧绷起来,这样小腿就不容易变粗。

所以平时要经常做腿部拉伸,这样可以让肌肉不僵硬。平时要少走楼梯,多踮起脚尖。平时多吃含维生素E多的食物,比如花椰菜,韭菜等等,有助于消除水肿型小腿,而且能促进新陈代谢,让腿上的脂肪消耗掉。

肌肉型的小腿要怎么练出来?

1.做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

2.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。

去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。

“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。

3、洗澡时按摩一会每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。

用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;

然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

4、骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。

有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,