小腹凸出的元凶竟是便秘!瘦身先排毒

许多女孩都容易有便秘的困扰,但这个说大不大、说小不小的烦恼, 很多女孩子为了追求身材,都做过大量的运动,但结果却不理想,其实想要快速减肥,饮食和运动都是需要注意的。

很多时候,我们会发现,有些人经常便秘,小腹凸出,不知道该如何解决。

那么,你知道自己为什么会出现便秘呢?

1.饮食不规律如果饮食不规律,没有摄取足够的食物,大便就会变得干燥,没有一定的顺畅。

另外,一些女生喜欢吃零食、甜食、油炸食品,导致体内毒素堆积,让大便难以排出,这样一来,肠道内的垃圾就堆在肠子里了。

因此,经常性出现便秘问题,应该合理安排三餐。

早餐一定要吃好,多吃一些谷物和蛋白质丰富的食物,比如全麦面包、馒头、米粥等,这样有利于肠胃消化。午餐可以吃点肉类、蛋类食物,蔬菜是不可缺少的,不过也要适量。晚餐最好吃点水果蔬菜。

2.运动量不够很多妹纸平时运动少,但是小肚子的赘肉一直没有减下去,这是怎么回事?

运动量不足,导致肠道蠕动速度比较慢,使得身体无法得到有效的放松,从而引发便秘。

所以,如果你经常出现便秘现象,一定要适度增加运动量,通过适量的运动促进血液循环,加快肠道蠕动速度,这样才能有效改善便秘。

每天早上早起半小时,先喝一杯温水,然后再去锻炼,坚持一个月时间,你会发现,你整个人的气色都有很大的改进。

3.内分泌紊乱内分泌失调是导致女性小腿出现肥胖的一个重要诱因。

一般来说,雌激素分泌过多时,脂肪合成会加快;另外,当雌激素分泌过剩时,饱腹神经中枢就会受到抑制,人就容易感到饥饿。这种情况,可以通过调节身体内分泌平衡,刺激乳房发育。如果长期便秘,要适当增加膳食纤维、益生元(无机盐)等营养素的摄入,促进体内新陈代谢,同时多喝水、多吃富含膳食纤维的蔬果,能帮助排便,缓解便秘。

4.便秘原因便秘是多种因素共同引起的,有的人是因为吃得多,导致体内水分滞留。

还有一部分人在情绪不好的时候,会选择暴饮暴食,造成大便的次数增多。还有的人是吃辣椒导致的,辣椒中的辣椒碱对人体有害,会使肠腔粘膜受损,导致胃溃疡和十二指肠溃疡,建议大家可以吃些辣椒,对身体是有好处的。

5.睡眠质量差经常熬夜,睡觉的姿势会影响到肠胃功能,进而影响身体对其他食物的需求,使得排便更加困难。

6.肠胃疾病经常肠胃疾病,会加重肠胃负担,使得胃部消化能力降低。

而缺乏纤维、水分的摄入,