一条浴巾+搞定大腿赘肉

听起来也许不可思议,只需要一条浴巾, 大腿上赘肉和小腿松弛的现象是很多妹子的共同面临的问题。

那么有没有可以有效瘦腿的方法呢?

当然有,今天小编为大家带来一组浴巾瘦腿操,让你的大腿更纤细、更紧致。这次要介绍的是利用浴盆当做矫正枕来达到瘦大腿的效果。将矫正枕置于大腿后方,右脚伸直,使股关节与地面平行,保持动作5秒。

换边重复动作。将矫正枕置于左腿大腿内侧,单手扶住矫正枕。深吸一口气,并用腹部的力量将身体慢慢往下蹲。

蹲到臀部碰到地板时,慢慢呼气并恢复站姿。重复10次。另一侧也同样如此。

将矫正枕置于仰卧位置,双手放在脑后。下意识地屈曲膝盖,使得两边的肋骨保持一点距离。呼气的同时,上半身慢慢地向外抬起。

吸气时,保持动作3秒钟。回到开始姿势,换另外一边重复动作。左右各5次。

这组矫正枕要置于肚脐眼对着下巴和胸部连线的中点,两只手自然放在身体的两侧。保持姿势,进行5秒钟的呼吸运动。

然后一边吐气一边将矫正枕向前移动。保持动作3秒钟。重复动作5-10次。

大腿前侧和外侧的肌肉是很容易堆积赘肉的部位,而矫正枕的位置就是内侧和外侧脚腕之间的部分。用手肘支撑身体,保持姿势不变。尽可能地将内侧和外侧的肌肉用力,保持5秒钟。

另一侧也同样进行同样的动作。每套动作重复3-5次。将矫正枕稍微垫高,仰躺在地垫上,膝盖弯曲。

保持背部挺直,保持姿势不变,将矫正枕向左右两侧移动。保持姿势不变,左右各进行2-3个呼吸运动。如果觉得困难的情况下,也可以用两手握住毛衣固定架子。

将矫正枕置于肚脐眼上方,调整好呼吸状态。保持姿势5秒钟。吸气的同时,保持身体的姿势不变,然后再慢慢放回原位。

重复3-5次。将矫正枕移至后方,稍微向内放置。保持姿势5秒钟。

吸气时,保持身体的姿势不变。呼气时,保持身体的姿势不变。重复3-5次。