史上最全瘦腿攻略

首先要搞清楚腿变粗的原因:1.青少年期运动过量或天生因素,导致肌肉变得过大2.久坐办公室和不规律饮食, 原创内容,擅自搬运者必究!

你是大腿过多的肥胖人群吗?

还是有小肚腩、粗腰大腿?

如果你也有这些情况出现,那就要先把这些问题搞清楚了。

如果有这些问题的发生,首先你要明白是什么原因造成的肥胖肥胖:不良的生活方式,缺乏运动、摄入高热量的食物过多,导致脂肪堆积,进而形成腹部赘肉。

年龄增长,人体的新陈代谢率会减慢,身体热量消耗也会减缓,从而导致脂肪堆积,形成肚子上和大腿上的赘肉。

遗传因素也会造成大腿变粗,青春期时,脂肪分布在全身各个部分。

但现在很多人,特别是上班族,由于工作压力大,经常长时间坐着,就会导致脂肪积累,而腹部赘生物的增加就会导致下身越来越胖。

经常站立的人,下肢血液循环会受阻,时间久之腿部肌肉组织会松弛,影响腿型;长期坐着不动还会导致腿部血液回流不畅,容易堆积脂肪。

不良饮食习惯,喜欢吃高糖分的食品,或者喜欢吃油炸类和奶制品。

缺乏必要锻炼,经常久坐在办公桌前不动,会导致脂肪堆积,进而产生大腿变粗的情况。

坐姿不当,经常翘二郎腿,会导致盆骨前倾,从而导致大腿前侧和臀部肌群受到外力挤压。

久而久之,会引起臀部的脂肪堆积和赘肉增厚。

过量锻炼,久坐不起,或长时间穿高跟鞋走路,也是导致大腿变粗的一种因素。

平时缺乏运动,会使下肢的静脉血无法回流,导致血管变得微张,影响血液流动。

久而久之,会导致大腿脂肪的堆积,进而形成水肿型大腿。

久坐久卧会造成臀部肌无力的现象,从而会使大腿的形态更糟糕。

长时间久坐不动,会使大腿肌肉过度紧张,从而使腹股沟淋巴结受压,容易滋生脂肪团,使大腿变粗。

如何解决这种状况?

1.饮食上少食多餐,每天可以吃五顿,但是每一次就吃七分饱。

2.不要吃高脂类食品,像油炸食品。

3.每天的饮食要以清淡为主,不要吃过于辛辣刺激性的食物,否则容易导致脂肪堆积,还会导致便秘的情况产生。

4.每天睡前用温水泡脚,促进血液和体液循环,帮助腿部排毒。

5.平时要养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食或者吃夜宵。

6.平时可以适当地做些家务活,促进血液循环,帮助腿部燃烧脂肪,起到瘦腿的效果。

7.坚持每天锻炼,比如慢跑、跳绳等,可以燃脂,塑形的同时,还会保持良好的心肺功能。

8.运动后要注意腿部放松,避免肌肉僵硬,避免出现萝卜腿的情况发生。

总结:想要解决掉大象腿问题,