五种食物吃对能瘦小腹

对于古希腊人来说,橄榄油就是液体黄金。 橄榄油含有丰富的维生素E,有抗氧化和促进血液循环的作用。

另外橄榄油中还富含多酚,有分解体内脂肪,抑制血糖值升高的效果,对减肥瘦身的帮助很大。另外橄榄油中还含有大量的油酸,有提高代谢和加速燃脂的效果。

橄榄油尤其有助于减肥瘦身,因为橄榄油中的油酸是单不饱和脂肪酸,它可以降低胆固醇和中性脂肪。并且橄榄油还有润肠通便的作用。对缓解便秘和促进消化排泄非常有效。

但是橄榄油也是物美价廉优质的营养品,只有合理搭配才能收获更好的效果。

1.橄榄油搭配坚果坚果有健康身体和促进循环以及代谢的效果。另外橄榄油中还含有丰富的优质油脂,对消除内脏脂肪和排毒瘦身都有着非常好的效果。但是坚果的热量颇高,一次性过量的食用也不好。

所以每次的食用量要适量,最多吃十颗左右。

2.橄榄油搭配柠檬柠檬含有丰富的维生素C,既能美白肌肤还能提高免疫力。另外维生素C还有提高新陈代谢的作用,对加速燃脂的帮助极大。除此以外,柠檬中的柠檬皮也有溶脂和去油的效果。

所以每天喝些柠檬水不仅能瘦身还能美肌。

3.橄榄油加入到沙拉里橄榄油中含有大量的油酸,有提高代谢和促进血液循环的效果,对加速瘦身和形成易瘦体质有些非常大的帮助。另外橄榄油还有预防动脉硬化、抗癌、抗衰老、美白皮肤的作用。对提高代谢和加速脂肪燃烧都有着很显着的效果。

4.橄榄油搭配蘑菇蘑菇含有壳聚糖,有分解体内脂肪的效果。另外蘑菇中还含有大量的食物纤维,既能促进消化排泄还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,消脂效果非常好。蘑菇中含有大量矿物质,既能促进代谢还能加速毒素的排出。

5.橄榄油搭配海带海带中同样含有藻胶酸钙,有溶解油脂,加速代谢的效果。

另外海带还可以直接将血管壁上的废物排出体外,消脂效果很好。海带中的褐色色素有保护细胞免受自由基伤害的作用,有美肌和抗氧化的效果。橄榄油是所有植物中最好的油之一,不仅有助于健康,还有助于美容和促进代谢,对身体的循环和燃脂有着很大的帮助。