克服5大宿敌让美臀部紧实

不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润,臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的, 臀型的优劣,是生俱来、或遗传决定的。

从某种意义上来讲它与我们的生理构造关系非常紧密,也就是说它与人体组织本身的一些结构有关。

臀部的形状主要由四块肌肉组成,分别是髋关节的后方肌群和大腿内侧肌群;臀中肌是位于骨盆腔外上方一层,主要协助维持体态。

而大股骨所形成的形态,是由于人体的脂肪积累过多,而臀部的皮下组织是包裹着大大小小的赘肉的。

臀部的基型是与生滞气有关,也是其外在特征的一种表现。

我们经常会看到一些明星,他们拥有迷人的小翘臀、纤细美腿、丰满浑圆的腰腹。

但是,这些人也有各自的特点:他们臀部的形状是天生的,但也有些人天生就没有这种情况。

臀大的人,通常下半身的比例比胸大、肩宽、上身比较瘦长、双臂较细;而梨形的人臀部就相对较扁平、上臂较粗,双脚也更细。

那么怎样才能拥有这样完美的身材呢?

1.避免久坐虽然静脉曲张的产生,是很多女性都经历过的病症之一,但静止不动的姿势会导致骨盆往前倾,这会导致臀部外扩、下垂、变形,因此建议每隔1小时左右一定要起身活动一下,可以做做踮脚尖、抖动腿的动作,帮助强化大腿周围的肌肉,保持良好的站姿姿势,避免长时间久坐,这样可以有效减少臀围的增大的概率。

2.注意饮食虽然要改善臀围问题,但也不能完全不吃糖、淀粉等食物,否则会造成代谢不佳。

建议可以多摄取钾元素,因为钾元素有助于排出体内多余盐分、促进新陈代谢。

另外,也要注意适量的摄入鱼油类食品,以增加体内蛋白质水平。

此外,也要多喝水,有助于排除多余废物。

3.坚持运动如果没有时间,也可以利用零碎的时间,比如上下班、午休时间,或者在家借助凳子、桌子、椅子等进行一些简单的健身训练,这样不仅可以锻炼身体,也能使肌肉变得更加结实紧绷。

4.选择合适的中药茶饮中医药具有活血化瘀的功效,可以减少臀部浮肿的情况。

所以,可以适当选用中药茶饮来进行调养,例如薏仁红豆茶或是冬瓜荷叶茶等,能够有效促进新陈代谢。

5.保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于保持良好体型是十分重要的一点,如果睡眠质量不好、过度焦虑都会影响代谢功能,而且还会导致脂肪堆积。

所以建议大家平时要保证足够的睡眠质量,尽量不要熬夜、不要暴饮暴食、不要熬夜,这样可以使血液循环更加顺畅,