上班族消灭小肚腩的全面招数

长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动, 导读:很多办公族都有这样的困扰,由于长时间坐在办公室里,运动量很少,小腹脂肪囤积越来越多。

今天小编就给大家介绍一下,上班工作的美人们,可以利用上下班时间,来进行瘦腹的锻炼。

1.上下班时间走走路走路是最好的瘦腹方法了,你知道吗?

走路也可以瘦肚子。

如果你每天上班坐着的时间长达8个小时的话,那你就更加需要多注意自己的走路姿势,走路的时候,背部要挺直,收紧腹部,臀部也收紧。如果走路时不紧缩小腹的话,长久下来就会导致你的小肚腩越来越大哦!

2.上班时间收腹在办公室里,坐太久,可能会让肚皮鼓胀起来。

这时候,你可以做一些收腹动作,先收紧小腹,让它自然凹下,然后放松一下肩膀、颈脖。这样能够促进你的血液循环,对减少腹部堆积赘肉有很好的效果。

3.坐着收腹坐立,双腿并拢弯曲成90度,双手置于脑后交叉;然后吸气,下巴抬起,上半身慢慢向右扭转;保持此姿势5秒之后,慢慢恢复到原来动作,然后再以同样的方式向左扭转。

4.坐着收腹坐在椅子上,不要靠在椅背上,保持上半身直立;然后将背部挺直,双腿向上抬起,同时双脚也抬起平行地面。

这样能有效地减掉小腹和大腿上的赘肉。想要瘦肚子,不妨试一试以上的几种方式,也许会有不错的效果。

上班族减肥的运动方法

一、饭后散步饭后不要急着躺下或者是立即起身坐着,可以先站上一会儿或者几分钟,这样不仅有助于消化,而且能够加快血液的流动速度,帮助脂肪燃烧,起到减肥瘦身的效果。

二、利用办公桌椅塑形办公室白领由于长时间坐着,容易造成下半身脂肪堆积,这个时候可以利用办公桌椅塑形,既能减去部分脂肪又能保持苗条的身材,一举两得的好事哦!

三、做家务在家做家务也是瘦小肚子的一个好办法,可以利用家里所有的零碎零食,比如说洗碗,刷牙等等。

在做家务的时候,你也可以采用吸尘,拖把式锻炼,这样可以加大自己的运动量。

四、按摩瘦肚子每天空闲的时候,可以按摩你的肚子,这样能够帮助你消耗多余脂肪,长期坚持下去,你的小肚腩肯定会不见的。

五、仰卧起坐仰卧起坐是一项很有效的瘦全身的运动方法。

每天坚持做仰卧起坐,一段时间小肚子的赘肉就消失不见喽!想要瘦小肚子,除了以上的运动方法以外,平时的饮食也要特别注意哦!要少吃高热量的食物,