寒露习俗知多少？寒露习俗与养生之道。

探寻寒露习俗，你掌握几分？寒露习俗究竟有哪些？在二十四节气中，寒露尤为引人注目，不仅习俗活动丰富，天气变化亦显著，诸多趣事广为人知。今朝，让我们一同回顾寒露习俗与养生之道。

寒露风俗——吃重阳糕

重阳糕，重阳节之象征佳肴。因“糕”与“高”音近，古时人们信奉“百事皆高”，故重阳登高时品糕，寓意步步高升。随着秋意渐浓，草木凋零，此节亦被称作“辞青”。九九登高之际，花糕亦不可少，因“高”与“糕”谐音，寓意步步高升。赏菊、饮菊花酒，重阳节之传统习俗，历史悠久。菊花盛开，独领秋色，成为秋日里的一道亮丽风景。宋代重阳糕制作工艺精湛，《梦粱录》载：此糕以糖面蒸制，以猪羊肉、鸭子丝为饰，插小彩旗，故名“重阳糕”。另有“狮蛮栗糕”，以五色米粉塑狮蛮，缀以小彩旗，栗子肉末与麝香糖蜜和之，捏成小段，如五色弹丸，皆裹以果糖霜。更有“春兰秋菊”，以梅卤渍苏子，杂以蔗霜、梨、橙、石榴，命名独特，为前世所罕见。

寒露风俗——登高

白露降临，气温渐凉，露珠初现。及至寒露，露水愈多，气温更寒。此时，我国部分地区霜冻频发，北方步入深秋，白云红叶，早霜偶现；南方秋意渐浓，蝉声匿迹，荷花凋零。北京登高习俗盛行，景山、八大处、香山等地成为登高胜地，重阳登高节更引游人如织。

寒露风俗——插茱萸和簪菊花

重阳节插茱萸的风俗，早在唐代便广为流传。古人深信，重阳节插茱萸可避灾免难，既可系于臂膀，亦可制成香囊携带，更有将其插于发髻之上者。此习俗多由妇女与儿童践行，部分地区男子亦参与其中。晋代葛洪《西经杂记》中已有关于重阳节佩茱萸的记载。除佩茱萸外，菊花亦成为节日装饰，唐代已盛行，传承至今。清代，北京地区将菊花枝叶贴于门窗，以求“驱邪招祥”，此乃簪菊之演变。宋代，人们还将彩缯剪成茱萸、菊花以赠佩戴。20世纪80年代后，在政府倡导下，重阳节演变为尊老敬老的重要节日。

寒露风俗——赏枫叶

寒露降临，各地纷纷兴起赏枫热潮。然北方，尤其是黄河以北，才是红叶的最佳观赏地。北京地区，红叶盛景从10月中旬至11月上旬绽放，其中10月15日至30日尤为迷人。香山，作为中国赏红叶的翘楚，提及红叶，人们自然会联想到它。寒露时节，登香山赏红叶，已成为京城百姓秋游的一大盛事。

寒露风俗——吃芝麻

寒露至，食芝麻成风，此时宜滋阴润燥、养肺健胃。芝麻被誉为《神农本草经》与《本草纲目》中的佳品，食疗之选。俗语云：“芝麻绿豆糕，食之无疾患。”此言芝麻与绿豆皆具排毒之效。芝麻香油，既为佳肴调味，亦为食疗解毒之良品。

寒露风俗——蒸螃蟹

传闻，除却上述风习，古都南京人更有着在寒露时节蒸食螃蟹的独特习俗。俗语有云：“寒露发脚，霜降捉着，西风起，蟹脚痒。”寒露之际，正是秋风送爽、菊黄蟹肥、秋意渐浓之时。“九月团脐，十月尖”，此时雌蟹卵满、膏脂丰腴，正是品尝母蟹的绝佳时节。故此，寒露过后，不妨品尝几只肥美螃蟹，以慰舌尖之欲。

寒露风俗————斗蛐蛐儿

白露、秋分与寒露，正是老北京人斗蛐蛐儿的盛时。蛐蛐儿又称促织，其鸣声预示着秋天的到来，气温转凉，提醒着人们准备冬装。因而有“促织鸣，懒妇惊”的谚语。史载，斗蛐蛐儿起源于唐朝天宝年间，南宋权相贾似道少年时喜好赌博，掌权后更是沉迷于促织之乐，并著有《促织经》一书。明朝宣德皇帝亦钟爱斗蛐蛐儿，使得名虫价值连城，上行下效，北京人斗蛐蛐儿的风气或许也始于明朝。

述尽寒露时节的风俗与饮食，让我们再探讨养生之道。古语有云：“白露身不露，寒露脚不露”，“寒露饭一餐，短衣人稀见”，此言意在告诫我们，是时候收起凉鞋与短袖了。寒露过后，不妨将它们洗净整理，妥善存放。

1、寒露降临，气温骤降，务必添衣保暖，谨防寒邪侵袭。此时，凉鞋不宜再穿，宜换上舒适的鞋袜，守护足部健康，防止“寒从足生”。

2、秋季干燥易上火，但寒露时节若因气阴两虚或气不化阴而火气上升，盲目饮用凉茶反可能加剧秋燥，损伤气阴。

1、寒露蜜桃，源自北方，为晚熟桃类佳品，成熟之际恰逢寒露时节，故得此名。此桃甘甜适中，性质温和，但过量食用易致内火上升，尤其对内热体质、易患疮疖者而言，更应适量。此外，未熟桃子不宜食用，以免引发腹胀或腹泻。

寒露时节，传统习俗丰富多彩，旨在迎接寒冬的降临，并祈愿来年五谷丰登、生活美满。此为对寒露风俗及其内容的简要概述，仅供参考。