四大快速瘦腿的动作照着做立马瘦

想知道如何快速瘦腿吗？千万别偷懒,只要你稍微动一动就能帮你快速瘦腿。 夏天到了,你还觉得自己腿粗吗?

想要瘦腿吗?

不用怕!现在就给你分享四个快速瘦小腿的动作,只要照着做立马瘦。想知道怎样快速瘦腿吗?

千万别偷懒!照着练立马瘦哦。

1.高抬腿运动高抬腿运动是快速瘦腿的好方法,在运动的过程中它能让腿部肌肉得到很好的锻炼,它的做法是站直身体,双手自然下垂,双脚张开和肩膀一样宽,然后慢慢的将右脚抬起,脚尖向内勾起并用力绷紧,然后双臂向身体两侧展开,保持姿势30秒,换另一边继续,每天重复动作5组即可。

2.深蹲瘦腿深蹲这个动作能让大腿肌肉得到有效的锻炼,还能使你的臀部变得更加紧实,使你的双腿显得更加纤细,同时还能达到提臀的作用,使你的双腿看起来更翘一些。

做法是先将自己的身体站于垫子上将手臂放于自己的身体两旁,然后慢慢地弯曲膝盖,使大腿与地面成平行状态,同时手臂向上举。要注意,膝盖不要超过90度,以免对膝盖造成伤害。重复动作20次即可。

3.箭步蹲这是一个非常好的训练大腿的动作,它能够使你的大腿变得更为紧实。

首先是两手放于自己的腰间,然后保持住上半身的姿势,右脚向前跨出一大步,右腿膝盖弯曲,使得大腿和小腿呈九十度角。注意,背部挺直,目视前方,然后保持住这个姿势10秒左右,再起身换另一只腿进行运动,每条腿各重复动作10组即可。

4.空中踩自行车空中骑车主要是通过锻炼腿部肌群来实现,它能快速分解腿上的脂肪,并且对腿部形态进行塑形。

做法就是仰卧在垫子上,然后两腿伸直抬起来,双手放在后脑勺的位置。然后双腿弯曲,做出踩自行车的样子,双腿在空中做蹬自行车的动作。每天坚持进行五组即可。