周末2天瘦腰餐只喝牛奶不喝水

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想要轻松减肥吗,现在就提供一份水果餐轻松减掉我的小肚腩,你有兴趣的话不妨和我一起来看看吧!(图片来源网络)想要轻松减肥吗,现在就提供一套水果餐轻松减掉你的小腹赘肉,你有兴趣的话不妨和我一起来学习啊!第一天早餐:一个苹果(70千卡)+一点点花生酱+一个中等大小的煮鸡蛋午餐:100克瘦肉或家禽肌肉+1碗米饭(160千卡);晚餐:1碗绿豆粥或是1杯拌海带丝+1个馒头(80千卡)。第二天早餐:1只水煮鸡蛋+1片全麦面包+1份酸奶拌水果;午餐:100g低脂牛肉+1碗青菜炒胡萝卜/西红柿+半碗米饭。晚餐:1份凉拌芹菜(200千卡)+一个橘子第三天早餐:1块苏打饼干+1根香蕉、1份麦麸+一个白水煮鸡蛋。

午餐:1小碗米饭、1盘素焖扁豆、1碗白菜汤、2个蒸饺。2个杏仁加葡萄。(图片源于互联网)第四天早餐:2把坚果+2勺花生酱+1个苹果。

午餐:150g烤鲑鱼+1碗杂粮米饭(2百大卡)+200ml绿茶+1个小番茄零食:15颗杏仁晚餐:1块香肠+1瓶牛奶or100毫升全麦苏打水第五天早餐:一片全麦吐司+1个荷包蛋+1个苹果。午餐:150g五彩豆+1杯玉米粒下午:1块纯黑巧乐劲爆芝士混合坚果晚餐:1块金枪鱼+1碗红豆薏米汤。第六天早餐:4块蛋白煎饼+苹果汁。1个梨午餐:150g火腿炖土豆晚餐:1碗豆腐蔬菜汤+1个橙子第七天早餐:一片全麦吐司+1个水煮鸡蛋+1个桃子(120千卡)午餐:100g卤牛肉+一碟炒菠菜+半碗米饭(1万卡)+一盒脱脂酸奶加一个雪糕晚餐:1碗小米南瓜粥+1盘凉拌黄瓜(150千卡)+一袋无糖豆浆。