七窍开美腿自然来

很多女人都有萝卜腿,这是很令人很恼火的。 小腿是人体最难瘦的部位,很多美女都有萝卜腿。

很多女生都希望能拥有纤细的大长美腿,但由于生活中各种因素的影响,很多MM都有小粗腿。

下面小编给大家介绍7个小窍门,让大家轻松拥有迷人小鸟腿!

1、踮脚尖走路踮着脚尖走路,会使小腿变得更加紧实,而不会使小腿变粗。

踮起脚尖走路,姿势非常重要。两臂弯曲,双手自然搭在肩膀上,抬头挺胸收腹提臀,保持踮起脚尖的姿态不走样。注意,如果不能掌握平衡的话,可以扶墙壁进行哦。

2、踮脚直立在日常生活中,有很多人由于工作而长时间保持同一动作,这样会使肌肉变得僵硬,时间一久会导致小腿浮肿变胖。所以在平时的时候一定要留意锻炼。每周至少三次,每次至少20分钟,可以选择在饭后或者饭前一小时进行,运动后再按摩小腿,以免形成难看的肌肉形状。

3、坐姿改变身体的重心经常翘二郎腿,会令腿部的血液循环受阻,时间久了容易造成静脉曲张现象。

所以要尽量避免跷二郎腿,同时要保持正确的坐姿。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。

两腿的姿势优雅合并,向前或向两侧摆放即可。

4、平躺在床上平躺在床上,背部贴地,双腿向上伸展,双手放于身体两侧,支撑住身体,双腿并拢向上举起,与上半身垂直。

保持这个姿势5秒钟之后,放下,重复做10次。这个动作不仅可以有效消除大腿赘肉,还能改善O型腿。

5、每天泡脚泡脚有助于排毒,促进血液循环,可以有效缓解疲劳,促进腿部的血液循环,有效消除水肿,长期坚持可以瘦掉腿上的多余脂肪。泡脚时配合腿部按摩效果更好哦。

6、多快步走多快步走能消耗更多的热量。

换句话说快步走,就是每分钟走120步的速度走完4公里左右,这样能达到更快燃烧脂肪的目的,即使你只是坐着不动,也可以有效瘦腿。而且在你行走的时候,加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。