一根橡皮筋塑紧实臀部

长久坐着办公室,臀部堆积赘肉是在所难免的。 长久坐着,屁股很容易堆积赘肉!

长假期间,不运动,脂肪慢慢变多。但是臀部的肥大却让很多爱美女性苦恼!如何才能瘦臀,减掉赘肉,塑造性感曲线?

下面分享一组简单小动作,帮你瘦腿瘦臀。深蹲是塑造翘臀的最好方式久坐在办公室的女生们,每天久坐会导致盆骨失衡,臀部的肌肉也会渐渐变得松垮,而想要瘦出紧实的线条,运动是必不可少的!在办公室利用椅子也能进行,找一个固定扶手,双脚打开与肩同宽,身体挺直,保持下半身不动。

深蹲的时候,臀部要往后坐,保持5秒再站起。刚开始可以少做几次,慢慢的增加数量。深蹲的好处

1.改善O型腿。

2.强化核心,预防腰痛。

3.锻炼腿筋。

4.改善便秘。

如何快速瘦下半身减肥是一个全身性的的过程,除了饮食和运动之外,平时也要养成好的习惯!

1.饭后站立半个小时,或者散步,对减去大腿根部多余的赘肉很有效果,尤其是臀部的脂肪,这个减肥方法尤其有效哦!

2.多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.

3.多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥只会产生你体内的虚寒,而且会使你的皮肤越来越粗糙噢!

4.吃一点辛辣食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能,消耗脂肪! 注意事项:

1、穿着合适的内裤,不要勉强自己。也不要穿紧身牛仔裤,以免勒到腰腹,造成身体不平衡。

2、运动前后应做些简单的伸展操,以舒缓一下肌肉,避免生成橘皮组织!

3、洗完澡后,宜选择用按摩精油按摩小腿或足底,不要选择碱性太强的精油,容易令毛细孔堵塞,造成酸痛哦～

4、若是妊娠纹或是疤痕体质,可采用弹力束带包扎,经过严谨防覆,也比较不容易留住伤口

5、穿高跟鞋时,不妨把阴凉的拖鞋换上!

以免脚踝受伤或出现小红斑! 这几个瘦臀小妙招,能有效紧致臀部,塑造完美臀形!