一周告别水肿与赘肉瘦腿

天气开始回暖,甚至开始有点初夏的感觉, 随着气温的升高,衣衫渐薄,女孩们对身材的要求也逐渐增加。

而到了夏季,不少女孩又穿上清凉装,秀出自己的小腿来。

因此,不少人开始了瘦身计划,但效果却并不理想,有的甚至反弹得更厉害,下面就给大家分享一周告别水肿与赘肉瘦腿的方法,供大家参考哦!

一、如何判断自己是否有水肿现象呢

1、轻度水肿:用手指按压皮肤,可以感觉到有硬的地方就是脂肪,一般在小腿肚的肌肉比较发达,并且有弹性,并且摸起来很柔软,但摸起来是凹下去的,这种情况属于重症水肿。

2、严重浮肿:轻度的浮肿,多见于夜间,夜晚血液循环不畅,血液容易滞留在身体里,这样会使得身体看起来浮肿,严重的话,还会导致静脉曲张,小腿肚看起来比较粗,影响外观。

二、“三月不减肥”天气开始回暖,谁都希望能拥有一个好体魄,而想要让自己的形象更好,那么就必须要行动,在运动中保持良好的心态。

首先,我们要注意自己的饮食习惯,不要吃太过油腻和辛辣食品,比如炸鸡、火锅等。

其次,多喝水,适量饮茶,不仅可以解渴,还可以利尿。

此外,每天也可以泡脚,促进全身血液循环,疏通经络,对消除水肿也有好处呢?

三、日常有哪些坏习惯不利于减肥呢?

1、久坐不起在办公室久坐,一天的工作差不多要半个小时以上,这样会使下半生血液流动受阻,从而造成下肢浮肿,如果没有适时活动,会加剧这个问题哦。

2、爱吃辣

辣味食物会刺激肠胃,从而增加食欲,这对于减肥的人士来说无疑是一个大敌。

3、爱喝酒

啤酒和白葡萄酒都是比较伤肝的食物,经常吃会使人肥胖,所以想要瘦身,就要远离这些食物哦!

四、瘦腿的注意事项:

1、运动不可少

虽然在夏天可以尽情地流汗,但运动不可或缺,运动过程中需要出些汗才可以有效地排出身体里的水分,这样不但可以瘦腿,还能保证自己的健康。

2、少坐电梯、公交车

爬楼梯是一项很好的瘦腿方式,不仅可以瘦臀,还能塑造你的双腿线条哦。

上述为大家介绍的就是一周告别水肿与赘肉瘦腿的方法,希望能够帮到大家,若是心情烦躁,建议赶快行动吧!